PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Какие групповые тренировки необходимо выбирать, если цель – сбросить лишние кг?

Зважені та щасливі

Ошибкой полных людей является то, что очень часто
они свой выбор останавливают на йоге, пилатесе или растяжке. Это в
корне неправильно! Эти виды фитнеса малоинтенсивны и не будут особо
влиять на ваш вес!

Отдайте предпочтение таким направлениям:

1. Сайкл (занятия на велосипедах)

2. Степ

3. Интервальные тренировки (чередование аэробной и силовой
нагрузки)

4. Total Body, Super Sculpt и т.п. (занятия на все группы мышц с
использованием разнообразного оборудования)

6. Аквааэробика (лучшее решение для тяжеловесов)

7. Функциональный тренинг (для продвинутого уровня)

8. Бокс-аэробика (Tai-bo — наиболее интенсивный вид фитнеса).

Регулярность посещения — не менее 3 раз в неделю. А для особо
целеустремленных посоветую после групповой тренировки потратить еще
30-40 минут своего времени на любом кардиотренажере. Эффект будет
100%!