PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Какие должны быть тренировки, если есть травма колена, и при нагрузках колено болит?

Зважені та щасливі

Если есть какая-то травма, всегда можно
компенсировать нагрузку за счет других мышц. Нужно принять во внимание,
что в ногах сосредоточено около половины мышц тела человека, и,
задействуя ноги, вы можете получить результат быстрее. Если есть
травма, лучше не усугублять травмированный сустав и переключиться на
верхнюю часть корпуса: упражнения на пресс, на спину, для мышц груди,
рук. Нужно будет приложить больше усилий, но ничего не делать из-за
травмы — это неправильно. К тому же, нужно будет пересматривать питание
и калорийность рациона.