PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

На какой результат можно рассчитывать, начав заниматься спортом, не прибегая к «быстрым» диетам?

Зважені та щасливі

Скорректировав свое питание (минимум — убрав
сахар, жирное, белый хлеб) — и начав регулярно (скажем, через день)
делать аэробные и силовые упражнения, вы можете избавиться примерно от
4-х кг за месяц.

Результат будет зависеть от вашей физической формы и
интенсивности тренировок и т. д. Если вы очень давно не занимались, не
перегибайте палку с самого начала. Боли в мышцах могут отбить охоту к
дальнейшим тренировкам (если рядом нет меня ;), а бег на дорожке до
состояния, когда лицо бордового цвета, не приведет вас к результату
быстрее.