Анита Луценко рассказала, как правильно худеть

Зважені та щасливі 6

Для тех, кто не успел
отдохнуть летом, осень припасла замечательный период — бархатный
сезон. Как правило, перед курортом многие из нас стремятся скорее привести
себя в форму. О том, как подходить к этому процессу правильно и без ущерба
для организма поделилась Анита Луценко.

«Употребляйте не менее
1200 калорий в день. Все, что ниже этой цифры – крайне мало.
Идеально подключить физические упражнения. Ведь чем больше в нашем теле
мышц, тем быстрее в организме совершается обмен веществ: мышцы берут много
энергии на свое существование. Ешьте каждые три часа, отдавая преимущество
белковой еде, овощам и фруктам. Очень важно пить много воды. Организм не
может выводить лишний жир, если воды недостаточно. Пьешь больше воды –
быстрее худеешь!»

Также важно не забывать о воде непосредственно во время
тренировки.

«Во время занятий мы
потеем и теряем воду, но баланс должен сохраняться. Воду пьем не залпом, а
по чуть-чуть, когда чувствуем в этом необходимость,
— объясняет Анита. — Если есть ощущение жажды, то организм
потерял огромное количество воды».

Если же вместо занятий в зале вы предпочитаете бег, стоит
учитывать некоторые нюансы.

«Сначала в течение
20-ти минут ходим на дорожке, а потом включаем режим быстрее и
начинаем бежать. Таким образом тренируемся неделю. На следующей неделе
меняем схему: 2 минуты ходим, 2 минуты бежим. Во время бега стопы ставим
параллельно. Очень важно, чтобы процесс приносил вам удовольствие. Бег –
это отличная тренировка сердца».

Если процесс похудения замедлился, и стрелка весов упорно не
хочет двигаться в обратную сторону – не отчаивайтесь. Просто еще раз
пересмотрите свое питание и образ жизни.

«Скорее всего, это
связано с тем, что человек худеет на диете, а потом возвращается
к привычному режиму питания,
— предполагает Анита. — Также причиной этому могут
быть однообразные физические нагрузки. Если вы занимаетесь спортом, то
организм привыкает к нагрузкам. А их нужно постоянно менять».

О ЧЕМ ШОУ

«Зважені та щасливі» —
аналог американского проекта «The Biggest Loser» (Потерявший больше всех).
Участники, страдающие от лишнего веса, не только худеют под чутким
руководством профессиональных тренеров, диетологов и психологов, но и
борются за главный приз в четверть миллиона гривен. В конце каждой недели
участники, разделенные на две команды – «красных» и «синих» проходят
взвешивание, которое определит общий сброшенный вес.
Команда-аутсайдер путем голосования отправляет домой участника, который
показал плохой результат на весах.

Победителем становится
участник, который за время проекта похудеет больше всех.

«СТБ», каждый
четверг, 20.00

Екатерина БАГХАДЖАТИ 

ПРИВЕТСТВУЕМ!
Пожалуйста, помогите нам улучшить сайт -
поставьте 3 честных галочки

1. Я готов ежемесячно платить за доступ к сайту без рекламы:

2.

3. Мне

Пожалуйста, заполните все поля