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
19-летний студент из Нежина самостоятельно сбросил 33 кг!
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

19-летний студент из Нежина самостоятельно сбросил 33 кг!

Зважені та щасливі

В конце прошлого года состоялся финал третьего сезона шоу «Зважені та щасливі», победителем которого стала Марина Вдовенко. И чтобы не прерывать эстафету здорового образа жизни на время подготовки четвертого сезона, сайт СТБ открыл раздел «Жизнь после похудения», в котором вы всегда сможете прочитать актуальные советы тренеров Игоря Обуховского и Аниты Луценко, а также диетолога Светланы Фус о том, как сделать свое тело стройным и красивым. Кроме этого, зрители шоу «Зважені та щасливі» присылают в редакцию сайта СТБ истории своего домашнего похудения. Сегодня мы представляем вам 19-летнего студента Евгения Саенко из города Нежин (Черниговская область).Еще полгода назад этот парень весил 108 килограммов, однако начав заниматься спортом и перейдя на здоровое питание, он сбросил 33 килограмма и теперь весит 75!

Будучи толстым, я сталкивался со многими проблемами, – рассказывает Евгений, – от ожирения у меня сильно пошатнулось здоровье. Я постоянно болел, жить было тяжело. Что касается девушек, то они никогда не видели во мне мужчину. Если мне нравилась какая-то девушка, я мог рассчитывать лишь на то, что стану для нее хорошим другом и приятелем – не более. Не желая и дальше оставаться толстым, я решил похудеть любой ценой. Мне хотелось спасти свою жизнь, позаботиться о своем будущем и порадовать близких – я понимал, что им было очень больно на меня смотреть.

77225a1.jpg

Поначалу люди смеялись надо мной, потому как не верили, что я способен взять себя в руки. Каждое утро и каждый вечер я выходил бегать на стадион рядом с моим домом. Все смотрели на меня косо и с усмешками перешептывались у меня за спиной, но я не обращал на это внимания и продолжал бегать-бегать-бегать.

Бег – основное средство, которое помогло мне сбросить лишние килограммы. Я начал с того, что кое-как пробежал 500 метров. День за днем я увеличивал расстояние, так что сейчас я влегкую пробегаю за раз 5-6 километров. Я также вернулся к занятиям боксом, которые, казалось, забросил навсегда. Желая добиться максимального эффекта, я крутил педали велосипеда и ходил плавать в бассейн. Что касается спортзала, но я не рвал веса, а работал с легкими снарядами, делая упор на большое количество повторений.

Но главное условие моего похудения – это, конечно же, питание. Я кушал маленькими порциями 4-5 раз в день. Завтрак у меня всегда начинался с хлопьев или овсянки на воде. В течение дня я налегал на гречневую кашу и рис, отварное куриное филе, овощи (в салате и на пару) и фрукты (кроме бананов). Я также выпивал в день около 3-4 литров воды.

В итоге я похудел и постройнел, каждое утро делаю зарядку и чувствую себя прекрасно. Похудев на 33 килограмма, я наконец-то обрел себя! А еще я достиг заветной цели: раньше я вообще не мог подтягиваться на турнике, а сейчас могу сделать это 15 раз. Само собой, окрепнув телом и душой, я начал испытывать на себе повышенное внимание со стороны красивых девушек…

Хотите, чтобы и вашу историю похудения узнала вся страна? Тогда присылайте свой рассказ и фотографии «до/после» в редакцию сайта СТБ по адресу onufriy_pek@mail.ru