PCEtLVN0aWNreSBMZWZ0LS0+DQoNCjxzdHlsZSA+DQouZXhhbXBsZV9yZXNwb25zaXZlXzQgeyB3aWR0aDogMTYwcHg7IGhlaWdodDogNjAwcHg7IHBvc2l0aW9uOmZpeGVkOyBsZWZ0OjA7IH0NCkBtZWRpYShtaW4td2lkdGg6IDEzNDBweCkgeyAuZXhhbXBsZV9yZXNwb25zaXZlXzQgeyB3aWR0aDogMTYwcHg7IGhlaWdodDogNjAwcHg7ICBwb3NpdGlvbjpmaXhlZDsgbGVmdDowO319DQpAbWVkaWEobWluLXdpZHRoOiAxNTAwcHgpIHsgLmV4YW1wbGVfcmVzcG9uc2l2ZV80IHsgd2lkdGg6IDI0MHB4OyBoZWlnaHQ6IDYwMHB4OyAgcG9zaXRpb246Zml4ZWQ7IGxlZnQ6MDt9fQ0KQG1lZGlhKG1pbi13aWR0aDogMTYyMHB4KSB7IC5leGFtcGxlX3Jlc3BvbnNpdmVfNCB7IHdpZHRoOiAzMDBweDsgaGVpZ2h0OiA2MDBweDsgIHBvc2l0aW9uOmZpeGVkOyBsZWZ0OjA7fX0NCjwvc3R5bGU+DQoNCjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPSIvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo8IS0tIGV4YW1wbGVfcmVzcG9uc2l2ZV8zIC0tPg0KDQo8aW5zIGNsYXNzPSJhZHNieWdvb2dsZSBleGFtcGxlX3Jlc3BvbnNpdmVfNCINCiAgICAgc3R5bGU9ImRpc3BsYXk6aW5saW5lLWJsb2NrIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTIwNzA4OTAyNTYzMzc3NjUiDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iMzkxODM2OTIwMyI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0Pg0KKGFkc2J5Z29vZ2xlID0gd2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ+PCEtLVN0aWNreSBSaWdodC0tPg0KDQoNCjxzdHlsZSA+DQouZXhhbXBsZV9yZXNwb25zaXZlXzIgeyB3aWR0aDogMTYwcHg7IGhlaWdodDogNjAwcHg7IHBvc2l0aW9uOmZpeGVkOyByaWdodDowOyB9DQpAbWVkaWEobWluLXdpZHRoOiAxMzQwcHgpIHsgLmV4YW1wbGVfcmVzcG9uc2l2ZV8yIHsgd2lkdGg6IDE2MHB4OyBoZWlnaHQ6IDYwMHB4OyAgcG9zaXRpb246Zml4ZWQ7IHJpZ2h0OjA7fX0NCkBtZWRpYShtaW4td2lkdGg6IDE1MDBweCkgeyAuZXhhbXBsZV9yZXNwb25zaXZlXzIgeyB3aWR0aDogMjQwcHg7IGhlaWdodDogNjAwcHg7ICBwb3NpdGlvbjpmaXhlZDsgcmlnaHQ6MDt9fQ0KQG1lZGlhKG1pbi13aWR0aDogMTYyMHB4KSB7IC5leGFtcGxlX3Jlc3BvbnNpdmVfMiB7IHdpZHRoOiAzMDBweDsgaGVpZ2h0OiA2MDBweDsgIHBvc2l0aW9uOmZpeGVkOyByaWdodDowO319DQo8L3N0eWxlPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjwhLS0gZXhhbXBsZV9yZXNwb25zaXZlXzIgLS0+DQo8aW5zIGNsYXNzPSJhZHNieWdvb2dsZSBleGFtcGxlX3Jlc3BvbnNpdmVfMiINCiAgICAgc3R5bGU9ImRpc3BsYXk6aW5saW5lLWJsb2NrIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTIwNzA4OTAyNTYzMzc3NjUiDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iMzM0MDc0OTY4MyI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0Pg0KKGFkc2J5Z29vZ2xlID0gd2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ+
Успехи зрителей: менеджер из Донецка похудела на 30 кг!
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Успехи зрителей: менеджер из Донецка похудела на 30 кг!

Зважені та щасливі

Сайт СТБ продолжает публиковать истории домашнего похудения зрителей проекта «Зважені та щасливі». Сегодня мы представляем вам рассказ 38-летнего менеджера из Донецка Оксаны Рощупкиной. Эта женщина всю жизнь страдала от лишнего веса и не раз пробовала похудеть, однако делала всё неправильно. Лишь посмотрев первый сезон проекта «Зважені та щасливі», Оксана не только получила мощную мотивацию изменить свое тело, но и разобралась в том, как именно следует улучшить свой рацион и физическую активность.

Я склонна к полноте, очень быстро набираю вес, – рассказывает Оксана Рощупкина. – В детстве я была полным ребенком (в 12 лет весила 64 кг).  Борьбу с лишним весом начала в 15 лет. Я сидела на диетах, занималась аэробикой и плавала в бассейне. Тогда удалось похудеть до 57 кг. До 25 лет мой вес колебался около 60-62 кг. А потом я начала набирать по 3-4 кг в год. Я пыталась бороться, но это было тщетно (как оказалось, я просто все делала неправильно). В итоге к 35 годам я располнела до 97 кг и опустила руки, поскольку с молодости «добрые» люди внушили, что я все равно буду полной.

oksanaОксана Рощупкина до и после похудения

Из-за лишнего веса я начала сильно комплексовать, но не могла смириться с потерей привлекательности.  Возникли проблемы с выбором одежды и ведением домашнего хозяйства. К вечеру у меня сильно болели ноги, быстро ходить я вообще не могла, появилась и отдышка. Ситуацию усугублял тот факт, что по маминой линии есть риск заболевания сахарным диабетом. Будучи полной, я  мечтала носить платья и туфли на каблуке, играть в бадминтон, бегать, кататься на велосипеде и коньках…

Однажды я случайно наткнулась на шоу «Зваженi та щасливi» на СТБ, заинтересовалась и вскоре поняла, что сгораю от нетерпения, ожидая каждого четверга – так сильно мне хотелось увидеть новый выпуск программы. Финал первого сезона поразил! Это был четверг перед Новым годом, и я подумала «Если они смогли, чем я хуже?» Новая жизнь началась для меня буквально на следующий день! Я не хотела терять ни минуты и поэтому не стала ждать окончания праздников. Стимул был настолько велик, что я не поддалась соблазнам даже за новогодним столом.

Мои-любимые-штанишкиОксана Рощупкина

Рацион меняла постепенно. Сперва я отказалась от сладкого и жирного. Я внимательно прислушивалась к советам Светланы Фус и брала на вооружение все, что она говорила. Начала подсчитывать калории и пить воду. Перешла на дробное питание и перестала кушать после 18:00.

Что касается физических нагрузок, то я начала крутить хула-хуп, потом добавила комплекс упражнений Синди Кроуфорд (после родов именно этот комплекс привел меня в форму). Когда отметка на весах и размер одежды стали уменьшаться, я вдохновилась еще больше. Первоначально ставила себе цель весить хотя бы меньше 90. Потом я взяла в прокат велотренажер (покупать сразу не стала, поскольку поначалу сомневались в его надобности). В общем, я крутила педали полтора месяца от 10 минут до часа ежедневно. Когда сошел снег, вышла на стадион и начала бегать. Стала больше ходить пешком и вообще старалась больше двигаться, помня о том, что любое движение – это дополнительный расход калорий. В итоге к концу сентября я весила  уже 68, а концу года 66 кг. Моей радости не было предела, когда девушка-продавец назвала меня стройной! После стольких лет «На вас у нас ничего нет» в любом магазине были вещи моего размера! Спасибо моей семье, моему мужу и сыну, которые меня поддерживали, особенно когда вес  останавливался, и я хотела бросить всю эту затею. Светлана Фус научила основам питания. Теперь в моем рационе (и рационе моей семьи) преобладают овощи, фрукты, рыба, морепродукты, куриное и индюшиное мясо, каши и кисломолочные продукты. Ну, а тренеры проекта привили любовь к движению. 2013 год был направлен на закрепление и удержание результата. К лету 2014-го я планирую сбросить еще 5-7 кг.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 19-летний студент из Нежина самостоятельно сбросил 33 кг!

Стоит ли писать о всех преимуществах жизни без лишнего веса? Это невозможно описать! Полностью меняется качество жизни! Я начала себя любить и уважать. И муж теперь смотрит другими глазами, хотя никогда не упрекал меня, а лишь подшучивал. Я влезла в платье, которое носила в 16 лет! Я взвешенная и счастливая!

Хочу обратиться к тем, кому лишний вес мешает жить. Зачем скрывать полноту, если можно от нее избавиться? Поверьте, здоровое питание – это вкусно и разнообразно, а движение – это жизнь! Ешьте, чтобы жить, а не живите, чтобы есть!

Каналу СТБ, создателям проекта, Светлане Фус, тренерам Игорю и Аните и всем-всем огромное спасибо за ваш труд, низкий поклон за то, что вы делаете! Дай вам бог всех благ и долгих лет жизни!

Хотите, чтобы и вашу историю похудения узнала вся страна? Тогда присылайте свой рассказ и фотографии «до/после» в редакцию сайта СТБ по адресу onufriy_pek@mail.ru