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
Татьяна Литвинова раскрыла свой рецепт стройности и красоты
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Татьяна Литвинова раскрыла свой рецепт стройности и красоты

Зважені та щасливі

Татьяна Литвинова – виртуозный кулинар, судья самого популярного кулинарного шоу «МастерШеф», эксперт проектов «Все буде добре» и «Все буде смачно», несмотря на свою занятость, всегда находится в прекрасной форме. Журналисты сайта STB.UA поинтересовались у неё, как ей это удается.

Татьяна, вы тесно связали свою жизнь с кулинарией, как вам удается поддерживать себя в прекрасной форме?

Во-первых, к еде я всегда относилась с большим уважением. Никогда не объедаюсь, я наслаждаюсь. Если чувствую, что насытилась, то больше не ем.

А что касается физических нагрузок?

Мне повезло, недалеко от дома находится стадион. Каждое утро я начинаю свой день именно там. Для начала просто ходьба. Это как ритуал пробуждения организма. Затем легкий бег трусцой, зарядка, растяжка.

Известно, что у вас очень насыщенная жизнь, плотный график съемок, когда успеваете выкроить на это время?

Стараюсь заниматься регулярно, в том числе и перед съемками. Я и в зал тоже хожу.

Читайте также: Топ-5 советов о похудении от Аниты Луценко

Занимаетесь с инструктором?

Нет, ведь в прошлом я занималась волейболом. Моей теоретической и практической базы хватает, чтобы подобрать себе оптимальный комплекс самостоятельно. А что касается регулярности, то я считаю, что если делать в свое удовольствие, не насилуя себя, не переступая через себя, то просто хочется снова и снова идти в зал. Совсем наоборот бывает, когда с первых подходов себя измотал так, что потом еще месяц не хочется и думать о зале. Это не верно, на мой взгляд. Считаю, что если делать в свое удовольствие – то и результат будет лучше.

А проблема веса была для вас когда-то актуальной? Сидели на диетах?

Нет. Но когда была беременна, то иногда устраивала себе разгрузочные дни. Раз в неделю выбирала день, когда ела печеные яблоки и творог. Или кефир.

Татьяна, дайте, пожалуйста, совет пользователям сайта STB.UA, как поддерживать себя в оптимальной форме и быть всегда красивыми?

Во-первых, скажу, что нужно любить себя, доверять себе. А во-вторых, хочется дать кулинарный совет. Нужно ловить сезон, и питаться соответственно. К примеру, сейчас сезон тыквы, яблок. В моем рационе много этих продуктов. И еще один рецепт красоты и бодрости: фреш из тыквы, яблок и сельдерея. Этот доступный, питательный и вкусный сок зарядит вас энергией, насытит витаминами перед долгой зимой!

Не пропустите, уже завтра, 16 октября, в 20.00 очередной выпуск шоу «Зважені та щасливі»: