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
Косметолог Ольга Метельская рассказала, как поддерживать себя в форме
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Ольга Метельская рассказала, как поддерживать себя в форме

Зважені та щасливі

Эксперт проекта «Все буде добре» косметолог Ольга Метельская знает все о красоте! Она каждый день рассказывает, как правильно следить за собой, и знает множество рецептов красоты. Журналисты сайта STB.UA решили поинтересоваться у Ольги, а как она поддерживает себя в форме, и остается стройной и красивой?

Ольга, для вас вообще когда-то была актуальна проблема веса, похудения?

Да, когда родила дочь. Мне было тогда 22 года, но проблема была достаточно актуальной.

Как приходили в форму?

С точки зрения рациона – правильное питание, ведь я кормила ребенка тогда. А с точки зрения спорта получилось забавно. Когда первый раз решила позаниматься, это было 2 недели, как меня выписали из род. дома. Ну, я подумала, что сейчас сделаю отжимания, приседания, и все будет в норме. Понимала, что пресс качать долго не буду, но раз 60 планировала сделать. Но когда я легла на пол, то поняла, что, собственно, даже лечь пока не могу. Лопатки настолько зажаты, что если я ложусь, тогда тянет низ живота. И потому первую неделю я только принимала нужные базовые позы. Мыслей о 60 раз не было, но вот так по чуть-чуть, по 5 раз. Постепенно пришло все в норму.

Читайте также: Участникам пришлось тянуть огромные автобусы в одиночку

Как сейчас поддерживаете себя в форме?

Это правильное сбалансированное питание. Стараюсь лишнего не есть. Если и ем, то понемногу. Небольшую порцию копченого блюда, или небольшой кусочек торта. Но не отказываю себе совсем, чтобы не было стресса от того, что чего-то себе не позволяю. А вообще у меня много овощей в рационе, гречки. Питаюсь небольшими порциями несколько раз, пью 1.5 – 2 литра воды в день. Люблю травяные чаи.

А со спортом сейчас как?

Не получается часто ходить в зал. Но 4-5 раз в неделю обязательно делаю зарядку, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Главное, регулярно и в удовольствие.

А взвешиваетесь иногда?

Если честно, то у меня даже нет дома весов. Я ориентируюсь по объемам. Раз в неделю измеряю объемы. Если где-то лишний сантиметр – то меняю что-то в рационе, больше сделаю приседаний, пройдусь пешком. Просто дело в том, что вес такая вещь, на которую многое может повлиять. К примеру, вечером поел копченого или соленого, вода остановилась, и утром + пол килограмма на весах. Я, как косметолог, всегда смотрю на ткани. Нажимаешь пальцем на кожу на ногах, и если остается белое пятнышко – значит, это вода. Тогда пересматриваю рацион. Убираю соленое, копченое. А еще, кстати, очень люблю гулять пешком. Считаю, что часовая прогулка перед сном – это полезно и прекрасно!

Могли бы вы дать совет для пользователей сайта STB.UA, как поддерживать себя в форме и всегда оставаться красивой?

Прежде всего, не нужно опускать руки, если вы не довольны собой. Не нужно кричать, что я самая некрасивая, несчастная, толстая, и заедать это горе третьим пирожком.  Важно помнить, что все можно исправить. И следить за собой по мере своих сил.

Не пропустите! Свежий выпуск шоу  «Зважені та щасливі — 4», в четверг, 6 ноября, в 20.00 на СТБ!