Как не сорваться при похудении

Зважені та щасливі 6

Знакомая ситуация: строгая диета, соблазны холодильника, а тут еще и друзья приносят что-нибудь вкусненькое… Мы чувствуем себя лишенными. Настроение резко падает и нет больше воодушевления от того, что через десять дней ты станешь стройнее и, наконец, влезешь в то самое платье. Мы все через это проходили!

Как не сорваться при похудении? Эффективные советы, которые помогут вам пройти до конца этот нелегкий и немаленький путь: сделать красивую фигуру и нормализовать вес. Полезные советы, как не сорваться при похудении!

U9gD1mOBt3I

О том, насколько важно не сорваться при похудении

Надеемся, вы и сами знаете об этом. Но бывает, что простой мотивации недостаточно, чтобы спокойно смотреть на то, как коллеги пьют чай на работе.

Как правило, похудение – огромный стресс для организма. Очень тяжело отказываться от привычной пищи, которую мы потребляли годами и переходить на новую, не такую вкусную. Еда для нас служит не только возможностью утолить голод. Нередко вкусная трапеза дарит радость, хорошее настроение или избавление от стресса. Но сама диета, особенно та, которая была назначена врачом-диетологом, поможет обрести легкость избавления от лишнего веса, хорошее самочувствие, улучшит самооценку или даже изменит жизнь к лучшему.

Не отказывайтесь от своих усилий. Неужели незначительный десерт стоит нам наших мучений?

Читайте также: 15 советов, как не поправиться во время праздников

Что будет, если все-таки сорваться?

Тут кекс, там жареная картошечка или маленький кусочек пирога. Правильно говорят: страшно не сорваться при похудении, страшно удержаться потом.

Ученые доказали: 60% женщин срываются при похудении.

Все это не проходит бесследно для нашего организма: стресс, нереализованность или депрессия. Лишний вес, даже небольшой, — это нагрузка на кости и сердце. Чем старше вы становитесь, тем тяжелее сбросить ненавистные килограммы.

Как не сорваться при похудении?

Займите себя. Запишитесь на интересный семинар, покатайтесь на велосипеде, возьмите урок йоги. Хорошо отвлекают монотонные занятия: уборка, разбор в шкафу, собирание пазлов, маникюр. Главное, найти что-то увлекательное, что позволит избавиться от навязчивой мысли покушать.

Если захочется что-нибудь вкусненького съешьте зеленое яблоко или ложку меда.

Ешьте небольшими порциями, но часто. Например, каждые три часа. Это улучшит обмен веществ и придаст чувство сытости.

Всегда берите с собой перекусы на работу или если просто уходите из дома надолго. Это исключит возможность спонтанно наесться вредной еды. Приятным бонусом будет значительная экономия на кафе.

Не стоит сразу садиться на строгую диету, нужно хотя-бы два-три дня подготовить организм к этому, исключив из рациона жареное, жирное и соленое.

Читайте также: Ирина Лука: Я хочу встретить достойного мужчину для семьи и детей

Если перед сном будет хотеться есть, выпейте стакан холодной воды, съешьте две дольки грейпфрута или же выпейте стакан нежирного кефира.

Занимайтесь спортом: купите абонемент в тренажерный зал, ходите на групповые занятия или хотя бы устраивайте пробежки по утрам. Но будьте осторожны: если диета очень строгая ограничьте себя кардиотренировками. Однако мы не советуем придерживаться строгих диет!

Пейте больше воды. Вода очищает организм, ускоряет обмен веществ, поэтому просто незаменимы при потери лишних килограммов. Пейте не менее 1,5-2 литров воды в день. А более точное количество можно узнать с помощью калькулятора гидратации.

Самое лучшее – это мотивация! Психологи советуют выписать в столбик то, чего вы добьетесь, лишившись лишнего веса, и прикрепить эту бумажку на видное место, например, на холодильник. Присмотрите себе красивый купальник и сделайте для себя целью выглядеть в нем потрясающе. Купите идеальное платье на размер меньше. Такая мотивация обязательно сработает!

Не ходите за продуктами в супермаркет, ограничьтесь походом на рынок.

Важно также, чтобы близкие вас поддерживали и помогали худеть, а не баловали и привлекали вкусной домашней выпечкой!

Верьте в собственные силы, и у вас все обязательно получится, тогда вы не сорветесь во время похудения!

Источник: kak-prosto-pohudet.ru