Методы, которые помогут избавиться от жира на руках

Зважені та щасливі 6

Жир на руках является проблемой, с которой сталкиваются и мужчины, и женщины! Проблема приходит с возрастом, ведь после 30 лет количество жира в теле увеличивается, а мышечной массы — снижается. И если вы ведёте малоподвижный образ жизни, не занимаетесь бегом или физическими упражнениями, то вы сжигаете меньше калорий, чем потребляете и легко можете набрать вес. Так что, если вы один из этих людей, которые знакомы с проблемой жира на руках, вы должны, безусловно, выделить время для прогулок и упражнений!

Читайте также: Гражданский муж финалистки сделал ей предложение на сцене проекта

Способы, как вы можете уменьшить количество жира на руках:

1. Физические упражнения и силовые нагрузки

Упражнение является наиболее важным методом, а также самым простым! А также ключевой вещью в избавлении от жира на руках является то, если вы регулярно сжигаете жир, делая упражнения, то они даже не обязательно должны быть большой частью повседневной жизни! Практикуйте это 2-3 раза в неделю и поставьте целью сжечь весь жир, который вас беспокоит! В этом случае делайте упражнения на бицепс, трицепс и плечи.

Время тренировки: 30 минут каждый второй день 
Делайте отжимания, не заставляйте себя делать слишком много в начале тренировок, начните помалу, а потом  постепенно выполняйте все больше и больше!
Поднимайте небольшие тяжести (гантели), а если у вас дома их нет, вы всегда можете использовать другие варианты! Перестаньте жаловаться и используйте бутылки с водой или банки. Используйте стул для тренировок трицепсов, это очень полезный трюк, но в то же время вы должны быть осторожны с ним и держать правильную позицию.

Ways-You-Can-Reduce-Arm-Fat

2. Начните питаться здорово

Еще одним способом снижения жира на руках является диета! Это может быть сложно, но это, безусловно, лучше, чем операции! Если вы хотите изменить свое тело, то вы должны изменить и свои пищевые привычки! Теперь, когда у вас есть возможность сочетать диету и упражнения, — это лучший способ! Если вы планируете соблюдать диету, первое, что вы должны сделать, это не употреблять сахар, белый хлеб, фастфуд, алкоголь и безалкогольные напитки, к примеру, газировку. Постарайтесь есть больше рыбы, курицы, индейки, яиц и сыра, оливкового масла, шпината, брокколи, а также убедитесь в том, что вы пьете много воды.

Читайте также: Как не сорваться при похудении

3. Хирургия

Еще одним методом избавления от жира на руках является хирургия! Мы не рекомендуем это, а объясняем, почему советуем делать столько упражнений, сколько только возможно! Если вы действительно хотите избавиться от жира на руках, а упражнения и диеты плохо работают, то у вас есть еще один вариант, который поможет — хирургия.

Источник: metdaan.com