PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

7 подвигов участников шоу

Зважені та щасливі

Само участие в проекте «Зважені та
щасливі» можно смело назвать настоящим подвигом. Каждому из 20
смельчаков пришлось длительное время жить без общения с близкими,
ежедневно преодолевать себя, усиленно занимаясь физическими
упражнениями, соблюдать жесткую диету, отказаться от любимых блюд,
алкоголя и курения. Участники проекта твердо решили изменить свою жизнь
и стать теми, кем они всегда хотели быть в своих мечтах.

1. Похудеть на 44
килограмма!

Зрители помнят Юлию Кувшинову по
шоу «Україна має талант». Тогда молодая певица получила признание
публики и оказалась в финале проекта. Однако песенная карьера не
сложилась. Как считает сама Кувшинова, причина тому – ее лишний вес. В
25 лет она весила 115 килограммов. Чтобы изменить свою жизнь, девушка
решилась прийти на новое шоу «Зважені та щасливі». За время проекта она
похудела на 15 килограммов. Однако, покинув программу, не остановилась
и сбросила еще 29.

кувшинова-до

До…

«Цель моей жизни – стать певицей,
поделилась Юлия. – Но поскольку я не формат для нашего шоу-бизнеса,
хотела показать: похудеть-то смогу, а вы спойте так, как я! Мне хочется
быть красивой женщиной, нравиться окружающим. Насчет способов
похудения… Не люблю слово «диета», поскольку это рамки. Лучше
«здоровое питание» – тот же самый кусочек мяса, только в два раза
меньше и приготовленный на пару. Салат – не с солью и майонезом, а с
растительным маслом. Это тоже все еда, но полезная. Сейчас, если мне
предложат очень соленое или очень сладкое, откажусь. По утрам выпиваю
стакан теплой воды, чтобы нормализовать работу кишечника. Минут через
15 – натуральный кофе. Затем завтрак: обезжиренный творожок или
малокалорийные хлопья, которые заливаю закваской. Обед – салат и белок.
Например, отварная курица или запеченное филе. Ужинаю в основном
тушеными овощами. Это вкусно, полезно и сытно. Силовые тренировки у
меня через день, чередую их с аквааэробикой. Каждое занятие занимает
часа два. У меня очень хороший тренер Татьяна, которая полностью
подобрала мне комплекс упражнений»
.

кувшинова-после
…и после

2. Бороться с лишним весом, чтобы
стать мамой

До 16 лет Елена Сироштаненко
серьезно занималась велоспортом и весила 60 килограммов. Но потом ее
родители решили, что спорт – не лучшая профессия для их дочери. Именно
они настояли, чтобы Елена оставила это занятие и готовилась к
вступительным экзаменам в экономический вуз. После того как девушка
бросила спорт, поправилась на 20 килограммов. А когда Елена вышла
замуж, и они с мужем захотели ребенка, врачи поставили ей диагноз –
бесплодие, но с надеждой на лечение. Гормональные лекарства «добавили»
к весу участницы еще 25 килограммов. Елена села на жесткую диету – и
похудела на 25 килограммов, но забеременеть все равно никак не могла. В
депрессии Лена «заедала» свою проблему и снова поправлялась.

2

Проблемы нужно не заедать, а
решать…

Позже участница пробовала худеть при помощи
таблеток – и за полгода сбросила 30 килограммов. Но как только курс
приема таблеток закончился, вес с лихвой вернулся. В течение дня Елена
часто перекусывает булочками и пирожными…

На данный момент цель у женщины одна – похудеть,
чтобы осуществить свою заветную мечту: стать матерью. На голосовании не
один раз мечта участницы спасала ее от вылета из проекта. Многие ее
«коллеги» считают, что быть мамой – святая миссия, и несколько раз
оставляли Лену на проекте, когда она оказывалась под угрозой
вылета.

3. Преодолеть страх
высоты

В одной из программ участники на скорость должны
были подняться на крышу 27-этажного дома. Евгения
Старикова
, которая пришла на проект с фобией высоты, сумела
преодолеть себя, панический страх – и через рыдания, маты, скандалы с
участниками, которые ее поддерживали, забралась во время конкурса на
высоту 10 метров по узкой лестнице. Это заставило девушку гордиться
собой. Вот яркий пример того, как меняется не только тело, но и
«голова».

1

Цель помогает всегда быть на высоте.

4. Устроить
веломарафон

Организаторы конкурса не раз заявляли, что не были
уверены в том, будто участники смогут выполнить поставленные перед ними
задачи. Но в итоге многие показывали невероятные результаты,
неподвластные даже некоторым здоровым людям! Одним из таких испытаний
стал конкурс «Веломарафон». Участникам двух команд-соперников пришлось,
сменяя друг друга, непрерывно крутить педали 24 часа подряд. «Зважені»
в это время спали и ели прямо на тренировочной площадке. Километраж,
который в итоге преодолели участники, равнялся расстоянию между Киевом
и Симферополем.

5. Прыгнуть с
парашютом

Инна Кисиль, одна из самых тихих
и застенчивых участниц проекта, после окончания шоу решилась на прыжок
с парашютом. Проект настолько изменил девушку, что она смогла
преодолеть свой страх, стала намного более решительной и открытой к
переменам, начала жить полноценной и яркой жизнью. Поступок удивил и
саму Инну, и ее близких. Это была уже не та Инна, которая пришла на
проект – прежняя бы никогда не решилась на это.

кисиль

6. Преодолеть комплексы и пойти на
свидание

Несмотря на то что в молодости пользовался большим
успехом у женщин, Павел Ятковский вот уже несколько лет избегал
свиданий с девушками – комплексовал из-за лишнего веса. Друзья
устраивали ему свидания вслепую, но это, как правило, заканчивалось
плачевно – женщины были разочарованы внешностью парня. Благодаря
изменениям, произошедшим на проекте, парень наконец-то решился
преодолеть свой страх и пригласил девушку на свидание.

5

7. Преодолеть двадцать один
километр

Один из наиболее впечатляющих конкурсов ждет нас в
одной из последующих программ. Участникам придется преодолеть
невероятное расстояние в 21 километр. Для многих из них эта цифра в 7
раз превышает то расстояние, которое они до проекта считали невозможным
для преодоления! Не все смогли дойти до финиша – некоторых туда
подвозила скорая… Но те, кто справился, ощутили, что совершили
настоящий подвиг!

Тренер команды «синих» Игорь
Обуховский поделился секретом красивой попы:

«Красивый зад никому не помешает. Перед
выполнением упражнений надо размяться. Лучшие варианты разминки – бег
10-15 минут, танцевальная программа, велотренажер или велосипед.

3

ШИРОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ

Исходное положение: с
топы шире плеч и развернуты под 45˚.

Движение: на вдохе
опуститесь вниз, до параллели бедер с полом, таз отведите назад, корпус
наклоните вперед. На выдохе подъем вверх. Вверху не выпрямляйте колени
полностью. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 раз.

Примечания: расстояние
между стопами должно быть такая, чтобы внизу колени были над
пятками.

НАКЛОНЫ НА ОДНОЙ НОГЕ

Исходное положение:
левая нога впереди, правая касается носком пола, вес тела полностью на
левой ноге. Спина прямая!

Движение: на вдохе
наклонитесь вперед и коснитесь ПРАВОЙ рукой пола. Старайтесь удерживать
спину максимально прямой. На выдохе – подъем вверх. Сделайте 3 подхода
по 20 раз в одну и другую сторону.

Примечания: для
сохранения баланса можно придерживаться за стул или стену.

ОТВЕДЕНИЕ НОГИ НАЗАД

Исходное положение:
стойка на левой ноге. Правая сзади носком касается пола.

Движение: на выдохе
отведите правую ногу по диагонали назад. НЕ ПРОГИБАЙТЕСЬ В ПОЯСНИЦЕ! На
вдохе – верните ногу в исходное положение. Сделайте 20 раз, касаясь
пола, затем еще 20 – не касаясь, в более быстром темпе, как бы пружиня.
Тоже самое другой ногой. 3 подхода.

Примечания: работает
правая ягодичная мышца. Для сохранения баланса можно придерживаться за
стул или стену.

ПРЕСС – ПРЯМАЯ МЫШЦА ЖИВОТА

Исходное положение:
лягте на спину, колени согнуты и подняты вверх. Руки за головой, локти
согнуты, голова и плечи слегка приподняты.

Движение: на вдохе
опустите ноги и коснитесь пятками пола. На выдохе поднимите ноги в
исходное положение. Старайтесь ПРИЖАТЬ спину к полу. Сделайте 3 подхода
по 15-20 раз.

ПРЕСС

Исходное положение:
лягте на спину, ноги согнуты и подняты вверх. Руки за головой, локти в
стороны, голова и плечи слегка приподняты.

Движение: на выдохе
выпрямьте ноги и, отрывая лопатки от пола, тянитесь руками к ногам. На
вдохе – опуститесь в исходное положение, но головой не касайтесь пола.
Сделайте 3 подхода по 15-20 раз. Отдых между подходами до минуты.