Як підтримувати форму після пологів?

Зважені та щасливі

У цій ситуації необхідна
консультація лікаря.

Але категорично не займатися – це
теж неправильно. Поки мама продовжує годувати груддю, важкі
навантаження не потрібні, а от вправи для м’язового тонусу необхідні.
Якщо ви надмірно погладшали під час вагітності, то для того, щоб
запустити зниження ваги після пологів, необхідно переглянути свій
раціон і виконувати легкі вправи. Розрахунок з харчування має зробити
дієтолог з урахуванням індивідуальних параметрів. Із вправ це може бути
ходьба й будь-які кардіонавантаження в невисокому темпі, присідання,
віджимання тощо. Головне – збільшувати навантаження поступово, не
сподівайтеся схуднути за один день. А от тих, хто продовжував
тренування й під час вагітності, зайва вага навряд чи
турбуватиме…