PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Які мають бути тренування, якщо є травма коліна, і під час навантажень коліно болить?

Зважені та щасливі

Якщо є якась травма, завжди можна
компенсувати навантаження за рахунок інших м’язів. Потрібно взяти до
уваги, що в ногах зосереджено понад половину м’язів тіла людини, і,
задіючи ноги, ви можете отримати результат швидше. Якщо є травма, краще
не навантажувати травмований суглоб і переключитися на верхню частину
корпуса: вправи на прес, на спину, для м’язів грудей, рук. Потрібно
буде докласти більше зусиль, але нічого не робити через травму – це
неправильно. До того ж, потрібно буде переглянути харчування й
калорійність раціону.