Анита Луценко рассказала, как правильно худеть

Зважені та щасливі 6

Для тех, кто не успел
отдохнуть летом, осень припасла замечательный период – бархатный
сезон. Как правило, перед курортом многие из нас стремятся скорее привести
себя в форму. О том, как подходить к этому процессу правильно и без ущерба
для организма поделилась Анита Луценко.

«Употребляйте не менее
1200 калорий в день. Все, что ниже этой цифры – крайне мало.
Идеально подключить физические упражнения. Ведь чем больше в нашем теле
мышц, тем быстрее в организме совершается обмен веществ: мышцы берут много
энергии на свое существование. Ешьте каждые три часа, отдавая преимущество
белковой еде, овощам и фруктам. Очень важно пить много воды. Организм не
может выводить лишний жир, если воды недостаточно. Пьешь больше воды –
быстрее худеешь!»

Также важно не забывать о воде непосредственно во время
тренировки.

«Во время занятий мы
потеем и теряем воду, но баланс должен сохраняться. Воду пьем не залпом, а
по чуть-чуть, когда чувствуем в этом необходимость,
– объясняет Анита. – Если есть ощущение жажды, то организм
потерял огромное количество воды».

Если же вместо занятий в зале вы предпочитаете бег, стоит
учитывать некоторые нюансы.

«Сначала в течение
20-ти минут ходим на дорожке, а потом включаем режим быстрее и
начинаем бежать. Таким образом тренируемся неделю. На следующей неделе
меняем схему: 2 минуты ходим, 2 минуты бежим. Во время бега стопы ставим
параллельно. Очень важно, чтобы процесс приносил вам удовольствие. Бег –
это отличная тренировка сердца».

Если процесс похудения замедлился, и стрелка весов упорно не
хочет двигаться в обратную сторону – не отчаивайтесь. Просто еще раз
пересмотрите свое питание и образ жизни. 

«Скорее всего, это
связано с тем, что человек худеет на диете, а потом возвращается
к привычному режиму питания,
– предполагает Анита. – Также причиной этому могут
быть однообразные физические нагрузки. Если вы занимаетесь спортом, то
организм привыкает к нагрузкам. А их нужно постоянно менять».

О ЧЕМ ШОУ

«Зважені та щасливі» –
аналог американского проекта «The Biggest Loser» (Потерявший больше всех).
Участники, страдающие от лишнего веса, не только худеют под чутким
руководством профессиональных тренеров, диетологов и психологов, но и
борются за главный приз в четверть миллиона гривен. В конце каждой недели
участники, разделенные на две команды – «красных» и «синих» проходят
взвешивание, которое определит общий сброшенный вес.
Команда-аутсайдер путем голосования отправляет домой участника, который
показал плохой результат на весах.

Победителем становится
участник, который за время проекта похудеет больше всех.

«СТБ», каждый
четверг, 20.00

Екатерина БАГХАДЖАТИ