«Ничто так не расслабляет, как напряженная тренировка», – Анита Луценко

Зважені та щасливі 6

Анита Луценко, тренер проекта «Зважені та щасливі» и эксперт проекта «Все буде добре» на СТБ, стала гостьей одной из рубрик майского номера журнала «PINK».

Поскольку я – фитнес-тренер
, сложно списать мою хорошую фигуру только на генетику. Это результат ежедневных тренировок. Хотя, признаться, родители у меня – стройняшки!

Для меня идеальная фигура – это отсутствие как целлюлита, так и гипертрофированных мышц: кубики и бицепсы женщине ни к чему.

Мой вес – 55 килограммов, если я вижу на весах цифру больше, сразу начинаю принимать меры.

У меня напряженный график: помимо работы в зале, кипит работа на телевидении. В конце съемочного дня я чувствую себя уставшей, но после тренировок в зале ко мне возвращается энергия.

Фигура всегда выглядит пропорционально тому, что вы в нее вкладываете. Регулярные занятия спортом положительно сказываются на здоровье и самочувствии: к врачам я не хожу.

Любимым в детстве булочке с маком
и стакане молока сегодня я себе отказываю: теперь я знаю, что это самый быстрый способ набрать вес.

Я тренируюсь в зале каждый день. Чередую силовые тренировки с занятиями йогой и бегом.

Поблажек ни себе, ни своим подопечным я не делаю, это не мой метод. Перерывов в тренировках также избегаю даже на отдыхе, а в повседневной жизни всегда нахожу возможности для дополнительных упражнений. Например, пробежаться по эскалатору.

Ничто так не расслабляет, как напряженная тренировка. Также я очень люблю танцевать.

Отдых – мое любимое время для спорта. Обычно я занимаюсь 3 раза в день: это пробежки, велосипед и медитация.
У меня нет определенной диеты: я просто ем полезную пищу тогда, когда чувствую голод. Я не переедаю, потому что отношусь к еде, как к топливу для организма, а не как к удовольствию.

Я могу позволить себе все, если после этого иду на тренировку.

Сладкие газированные напитк
и, чипсы, сало, майонез, фаст-фуд навсегда в моем black-листе.

Не могу отказать себе в пицце, если нахожусь в Италии, и в круассанах, если приезжаю во Францию.

Если я позволяю себе бокал вина, то разбавляю его водой.

Моя экспресс-диета – это 3 дня на нешлифованном рисе по системе Ниши.

Держать фигуру и кожу
в тонусе помогает регулярный массаж, медовое обертывание в бане и солевые скрабы.