Топ-10 продуктів, що сприяють швидкому набору ваги

Зважені та щасливі 6

Багато хто з нас хоче схуднути, намагається дотримуватися дієти і вести здоровий спосіб життя, але в той же час, часто ми забуваємо про найнебезпечніші продукти, які найшвидше осідають на талії зайвими сантиметрами. Дієтолог проекту «Зважені та щасливі», експерт проекту «Все буде добре» Світлана Фус розповіла про продукти з нашого раціону, які призводять до швидкого набору ваги.

Очолили список – напої

Солодкі напої

Експерт пояснила, що до цієї категорії відноситься як газована вода, так чай, кава з цукром. Так що, не варто захоплюватися випитим калоріямі

продукты, от которых быстро поправляешься

Кондитерські вироби з великим вмістом жиру

Важко прожити без солодкого? Тоді вибирайте по можливості солодощі, які не містять величезної кількості шкідливих жирів. Найбільш шкідливі для талії солодощі – це торти і порожніх з жирними олійними кремами.

Велика кількість масла, як рослинного, так і тваринного

Шкідливим є і саме по собі масло у великих кількостях. Все добре, що в міру, попереджає дієтолог.

Чіпси і смажена картопля

продукты, от которых быстро поправляешься

Цей фаворит закусок мало того, що дуже шкідливий для фігури, так ще й шкідливий для організму. До речі, до цієї ж категорії можна віднести і смажену картоплю.

Смажене в олії тісто

Ще один шкідливий представник вуличної їжі, який нещадно збільшує ваш вагу, віднімаючи здоров’я. Мова, звичайно про беляші, чебуреки і їм подібні.

Магазинне тісто на основі маргарину

Ідея заощадити час і купити готове тісто, також може обернутися парою трійкою зайвих сантиментів на талії. Справа в тому, що в магазинному тесті міститься маргарин.

Горіхи і насіння у великій кількості

Звичайно, в першу чергу мова про глазуровані горішки. Якщо говорити про вільні від шоколаду і глазурі горіхи, то їх можна вживати близько 30 г на день.

Жирні молочні продукти

У молочній продукції важливий баланс. Жирні молочні продукти можуть нашкодити фігурі, однак, варто пам’ятати, що зовсім знежирені – також не найкращий вибір. Щоб корисні речовини засвоїлися, потрібно хоча б мінімальний вміст жиру. Так що, з помірною жирністю і в розумних кількостях – те, що дійсно корисно.

Цукерки

В першу чергу небезпечні ті цукерки, які ми їмо, як насіння, швидко і без оглядки. Це льодяники і карамельки.

Хлібобулочні вироби з високо рафінованого борошнапродукты, от которых быстро поправляешься

Це пункт навряд чи здивує когось. Як не прикро, але рясне вживання борошняного призведе до збільшення ваги. Не тільки булочки, а й макарони можуть зіграти злий жарт.

Однак, якщо знати міру, то можна їсти, навіть солодке. Кількість шкідливої ​​їжі на людину в день можна вирахувати за правилом: 10% від загального раціону на добу може припадати на «шкідливу» їжу. Тобто, якщо 1500 калорій – добовий раціон, то 150 калорій – може бути відведено на тортик.

Харчуйтеся правильно, прислухайтеся до порад дієтолога і ваша фігура завжди буде в порядку!

Топ-10 продуктів, що сприяють швидкому набору ваги