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
Як спалити жир: 20 жиросжигающих продуктів
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

20 продуктів, які безжально спалюють жир

Зважені та щасливі

Їжа, яка сприяє спалюванню жиру, — це не міф, а реальність. Деякі продукти допомагають прискорити обмін речовин, вивести з організму зайву рідину, відрегулювати травні процеси і, відповідно, сприяють спалюванню жиру. Читайте подробиці в матеріалі!

iStock_80249399_LARGE

1. Сир, кефір, кисле молоко, йогурт
Кальцитриол – гормон, який допомагає клітинам позбавлятися зайвого жиру, і його багато знаходиться в молочних продуктах. Нежирні молочні продукти – знахідка для всіх, хто на дієті. Вони містять багато білка, а білкова їжа має становити більшу частину раціону людини, яка бажає схуднути. Головне – вибирати свіжі і нежирні продукти. Молочна сироватка теж дуже корисна, вона містить особливий протеїн, що допомагає розщеплювати підшкірний жир.

2. Імбир
Ефірні масла, що містяться в імбирі, поліпшують травлення, стимулюють вироблення шлункового соку. Це допомагає організму витрачати більше енергії, максимально спалювати жирові клітини. Крім цього позитивного ефекту, імбир добре впливає на стан шкіри.

3. Капуста
Їсти капусту всіх видів дуже корисно під час схуднення! Білокачанна капуста, цвітна та броколі – можна сміливо обирати будь-який вид. Капуста містить багато клітковини, а це допомагає виводити з організму все зайве. У складі капусти присутній індол-3-карбінол – речовина, що нормалізує обмін естрогенів у жінок. У капусті міститься мало калорій, тому можна з’їсти значну порцію салату і заповнити шлунок, не ризикуючи набрати вагу.

4. Огірки
Мало калорій, багато води – ось що ми цінуємо в огірках. Вони зволожують організм зсередини і зовні і особливо цінні для тих, хто активно тренується. Для схуднення потрібно пити багато рідини, насичувати організм вологою, і огірки чудово справляються з цим завданням. Шкірочка огірка містить цінні вітаміни і мікроелементи, її рекомендують не зрізати.

5. Кориця
Кориця знижує вміст цукру в крові, а це сприяє акумуляції жирів. Додай корицю в напої, які звик вживати, – чай, кава, навіть кефір з корицею. Все це корисно для фігури.

6. Грейпфрут
Грейпфрут містить велику кількість вітаміну С і має здатність знижувати рівень інсуліну в крові. Флавоноїд нарингин, що входить до його складу, робить грейпфрут потужним жовчогінним засобом. Якщо ти хочеш, щоб грейпфрут допоміг тобі в боротьбі із зайвим жиром, їж його, не зрізуючи перетинки з гіркуватим присмаком. Саме в них містяться найпотрібніші для спалювання жиру речовини.

7. Зелений чай
Зелений чай розігріває організм, тонізує, сприяє швидкому переварюванню їжі. Натуральний стимулятор тіамін, що міститься в зеленому чаї, допоможе розщепити не тільки підшкірний жир, але й вісцеральний жир, який накопичується навколо внутрішніх органів.

8. Вода
Вода допомагає не переїдати і вимиває з організму зайві солі. Чим більше ти п’єш, тим легше худнеш – пам’ятай про це завжди!

9. Малина
У порівнянні з іншими ягодами, малина містить менше цукрів у своєму складі і тому відноситься до низькокалорійних продуктів. Вона сприяє виділенню шлункового соку, малину корисно їсти після їжі.

10. Гірчиця
Гостра їжа стимулює вироблення шлункового соку. Корисно їсти м’ясо і рибу з гірчицею, додавати її в салати.

11. Апельсин
Апельсини багаті клітковиною, ними легко насититися. Це ідеальний варіант для здорового перекусу! Всі цитрусові за рахунок ефірних масел і флавоноїдів створюють сприятливі умови для розщеплення жирів.

12. Мигдаль
Мигдаль перетравлюється організмом всього на 40%! Решта жирів, що входять до складу корисного горіха, не перетравлюються. Засвоюється лише білок. Перекушувати мигдалем – чудова ідея!

13. Хрін
Хрін, як і гірчиця, дуже хороший для перетравлювання складних продуктів.

14. Квасоля
У квасолі міститься багато білка, а білкова їжа – те, що треба для схуднення. Їж бобові, і це допоможе підсушити тіло.

15. Кокос
Кокосове молоко не тільки насичене корисними мікроелементами, а й має здатність посилювати травний процес.

16. Ананас
Допомагає швидко насититися за рахунок грубих волокон у своєму складі, покращує активність шлункового соку. Це кращий з десертів для схуднення!

17. Папайя
Цей фрукт чудово справляється з розщепленням ліпідів. Вживай папайю до або після прийому їжі – ферменти, що містяться в ній, допоможуть тобі схуднути.

18. Червоне вино
Червоне вино містить активний фермент ресвератрол, який уповільнює відкладення жирів. Відбувається це за рахунок блокування рецепторів в жирових клітинах. Півсклянки червоного вина після їжі – це дуже корисно!

19. Яблука та груші
Очищають кишечник, швидко насичують за рахунок вмісту клітковини, мають у своєму складі мало калорій. Вибирай яблука і груші в якості перекусу, і твоя вага буде збалансована.

20. Вівсянка
Корисна для шлунка і кишечника, а під час спалювання жиру дуже важливо вживати їжу, що сприяє злагодженій роботі цих органів.

Правильно складене меню – секрет успіху людей з чудовими формами. Обравши ці продукти, ти будеш вражений змінами, які відбудуться з твоїм тілом!

Джерело: takprosto.cc