PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Чим небезпечна фруктова дієта

Зважені та щасливі

Останнім часом серед людей, які хочуть схуднути, популярністю користується так звана «фруктова дієта». Вважається, що вона дуже ефективна і в той же час корисна. Чи так це – розповіла дієтолог проекту «Зважені та щасливі» Світлана Фус.

«У фруктах багато глюкози і фруктози. Глюкоза стимулює вироблення інсуліну, а фруктоза у великій кількості перетворюється на жири. Ось і весь механізм. Якщо безмірно їсти фрукти, то люди обов’язково погладшають», – розповіла Світлана.

светлана-фус-1

Читайте також: 20 продуктів, які безжально спалюють жир

Фруктова дієта – це дієта безбілкова, нежирова. Дієтолог каже, що виснажуються білкові запаси, тобто м’язи – і шкіра стає в’ялою…

«Так, спочатку все красиво, людина починає худнути, але тривале перебування на такій дієті починає виражатися у целюліті, наприклад. Підшкірний жир формується за рахунок надлишкової кількості глюкози і фруктози і нікуди не дівається», – каже Світлана Фус.

Звичайно, ніхто не заперечує того, що фрукти їсти можна, тільки не на шкоду.

iStock-512695634

«Все залежить від того, як збудований людський раціон. Іноді це буває ранок або другий сніданок, іноді – полуденок. Солодкі продукти на зразок фруктів можна їсти між обідом і вечерею. Це знімає стан напруги, тому що саме в цей час найбільше хочеться солодкого. Цим солодким можуть бути фрукти. Просто з’їдати не 2 кг за раз, а все-таки менше», – радить дієтолог проекту «Зважені та щасливі».