PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Жаркое из курицы в горшочках – рецепт от диетолога Светланы Фус

28.08.2014

Ингредиенты:

Куриное филе -120 грамм (в сыром виде)

Морковь – 30 г

Репчатый лук – 30 г

Корень сельдерея -30 г

Грибы – 40 г

Масло оливковое – 10 г

Вода – 60 г

Лавровый лист – по вкусу

Чеснок – 1 зубчик

Черный молотый перец – по вкусу

Морская соль – по вкусу

Можно добавить натуральные высушенные или свежие травы по вкусу.

Способ приготовления:

1.Морковь и сельдерей соломкой,  лук полукольцами – притушить на оливковом масле.

2. Куриное филе нарезать.

3. Все соединить в миске, добавить лавровый лист, перец, чеснок, соль и все перемешать.

4. Сложите все в горшочек, налить воду, закрыть крышкой и поставить в предварительно разогретую до 200 градусов духовку.

5. Готовить в течение 40 минут – часа до готовности

Энергетическая и пищевая ценность: 

Белки – 22 г

Жиры – 12 г

Углеводы – 6 г

Энергетическая ценность – 220 ккал

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.