PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Игорь Обуховский поделился рецептом лучшего завтрака перед тренировкой

18.09.2014

Тренер проекта «Зважені та щасливі», эксперт проекта «Все буде добре» Игорь Обуховский рассказал о том, что лучше употреблять на завтрак тем, кто занимается спортом.

Те, кто занимается спортом или фитнесом нуждаются в повышенном содержании белка. Потому очень важно, чтобы он присутствовал в рационе.

Яйца – это один из самых богатых и доступных источников белка. Именно поэтому, один из моих любимых завтраков – это яичница с грибами и овощами.

Для того, чтобы приготовить питательный завтрак вам понадобится:

яйца – 2 шт.

белки – 2 шт.

шампиньоны – 150 г

лук – 50 г

молоко – 50 мл.

брокколи – 50 г

Брокколи, лук и грибы обжарить в минимальном количестве масла, или без масла на антипригарной сковороде.

Яйца и белки взбить с молоком.

Залить яично-молочной смесью овощи.

Жарить до готовности.

Если вы не любите грибы, можно использовать больше овощей, или, добавить стручковую фасоль, например.

Такой завтрак лучше всего есть с цельнозерновым хлебом за 2 часа до тренировки. Это обеспечит организм необходимым строительным материалом для эффективной работы в зале.

Не пропустите! Свежий выпуск проекта «Зважені та щасливі»! В Четверг, 18 сентября, в 20.00 на канале СТБ!

Video: Игорь Обуховский поделился рецептом лучшего завтрака перед тренировкой

Тренер проекта «Зважені та щасливі», эксперт проекта «Все буде добре» Игорь Обуховский рассказал о том, что лучше употреблять на завтрак тем, кто занимается спортом.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.