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
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Как быстро привести себя в форму? Советы от тренера проекта

Зважені та щасливі

Тернер женской команды самого весомого шоу страны «Зважені та щасливі-6» Марина Боржемская-Узелкова поделилась собственный опытом похудения.

Как оказалось, во время первой беременности доктора запретили Марине много двигаться и сказали лежать. Даже несмотря на то, что молодая мама правильно питалась, она набрала 15 кг.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Марина Боржемская-Узелкова рассказала, как будет побеждать супруга

Марина Боржемская-Узелкова

Марина Боржемская-Узелкова

Смотреть онлайн Зважені та щасливі 6 сезон выпуск 1 от 01.09.2016!

«Для меня это много! Но я точно знала, что как только рожу, сразу же в корне все изменю. После родов я начала активно двигаться, а через месяц пошла в зал. Спустя два месяца я вернулась к работе тренера», – говорит Марина Боржемская-Узелкова.

Поэтому, исходя из личного опыта, Марина уверена, что только лень мешает людям сбросить лишний вес: «Лень – это самый страшный наш враг! Хорошая фигура – результат ежедневной работы над собой. Даже когда вы на отдыхе, стоит заниматься спортом и следить за своим питанием. Мне часто задают вопрос: «Зачем вы так много тренируетесь?» А я отвечаю: «Для того чтобы быть здоровой и своим внешним видом мотивировать людей на занятия спортом». Всегда нужно начинать с себя – и тогда, возможно, изменятся другие».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Эксклюзив! Новый тренер «Зважених» показала, как живут участники проекта 

марина-слава-узелков-

КАК БЫСТРО ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ? СОВЕТ ОТ ТРЕНЕРА «ЗВАЖЕНІ ТА ЩАСЛИВІ-6»

«Я считаю, что для того чтобы выглядеть хорошо, необязательно идти в спортзал, есть улица и дом, где можно проделывать много полезных упражнений. Те, кто не может бегать, могут ходить в быстром темпе. А те, кто физически лучше подготовлен, – выполнять пробежки на стадионе. Прыгайте, приседайте, делайте выпады, махи ногами и отжимания от скамьи, планку, наклоны в сторону, подтягивайте руки (для этого можно использовать пластиковые бутылки, наполненные водой), качайте пресс. Все это можно делать как на улице, так и в домашних условиях», – говорит  Марина Боржемская-Узелкова.

Не пропустите уже в четверг, 1 сентября, в 20:00 премьеру самого весомого шоу страны «Зважені та щасливі-6» на СТБ!

узелковы-главная

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как покорить всех подтянутой фигурой? Рекомендации от семьи Узелковых

По материалам: Лиза

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.