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
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Мирослава Ульянина: Я перфекционистка и иногда могу заиграться

Зважені та щасливі

Новость о том, что ведущей «Зважені та щасливі»-8 станет Мирослава Ульянина, почти никого не оставила равнодушным. Мы узнали, как ей удается держать форму, что для нее проект «Зважені та щасливі» и какие изменения она хотела бы видеть в себе. Мирослава популярный блогер, фитнес-тренер, консультант по питанию. Мы попросили ее поделиться советами для всех, кто стремится изменить образ жизни. Все подробности в интервью.

мирминиат

Скажите, Мирослава, что для Вас проект «Зважені та щасливі»?

Для меня проект – возможность донести до людей очень важную информацию. По поводу здоровья, по поводу здорового образа жизни.

Проект «Зважені та щасливі» меняет жизни людей. Не только участников, но и зрителей.

Кто был инициатором того, чтобы Вы стали ведущей проекта «Зважені та щасливі»-8?

На кастинг меня пригласил директор ТО, Женя Туник. Однако наша первая беседа быстро закончилась.Нашему сотрудничеству мешала одна проблема – мой критически низкий вес.

Женя честно мне сказал, что о здоровом образе жизни в проекте «Взвешенные и счастливые» не может говорить человек, который так мало весит. Поэтому мы разошлись на несколько недель, чтобы переосмыслить наш разговор. Когда встретились во второй раз, Женя увидел во мне изменения: и внутренние, и внешние. И предложил стать ведущей “Зважені та щасливі”-8, ведь я на себе почувствовала обе крайности: лишний вес и критически низкий. За полгода я набрала 12 килограмм. И продолжаю заниматься.

На проекте я буду не только ведущей, но и консультантом по питанию. 8 сезон уникален тем, что говорит не только об излишнем, но и о критически низком весе.

Читайте также: Василий Вирастюк: Я закусывал губу и шел на тренировку

Расскажите, как проходили кастинги?

Мы поехали к одной семье. Там я делала ревизию холодильника и объясняла маме с дочкой, что та пища, которую они употребляют, вредит здоровью: майонез, консервы и т. д. Также мы проводили короткие тренировки, во время которых я увидела, насколько эти люди запустили свой организм. Пульс просто зашкаливал. Поэтому очень важно указывать участникам на их проблемы на конкретных примерах.

IMG_9665

Что вы делали последние полгода, чтобы набрать вес?

Моей задачей было набрать качественную мышечную массу. Я анализировала свои показатели, сочетала питание и тренировки. Я убрала кардио, которое способствует похудению. Добавила силовых нагрузок для развития мышечной массы. Кроме этого, изменила рацион: увеличила калорийность, добавила белков.

Вы начинали карьеру как журналист. Скажите, как в Вашей жизни появился спорт?

В университете я жила в общежитии, как и все студенты, начала употреблять много вредной пищи: пончики, бутерброды с майонезом, пиццу и тому подобное. Потом, когда начала работать на телевидении, узнала, что камера добавляет примерно 7 кг.

Худеть я начала самостоятельно: занималась танцами, ходила в спортзал. Через некоторое время решилась и увидела на весах 65 кг. А до этого было где-то еще 5 лишних. Худеть не так трудно, если заниматься спортом и изменить питание.

У вас есть вредные привычки?

Да. Я очень импульсивная и эмоциональная. Иногда это мне мешает. Это может проявляться в разговоре с людьми: эмоции пошли наверх, а потом ты успокоилась и думаешь, что можно было как-то мягче отреагировать. А еще я перфекционистка и иногда могу заиграться.

Читайте также: Мирослава Ульянина впервые откровенно рассказала про свой вес

Расскажите о своем распорядке дня.

Я жаворонок. Просыпаюсь в 4–5:30. Утром обязательно пью воду с лимоном и чайную ложку льняного масла, далее – зеленый сок или зеленый смузи. После этого завтракаю.

Утром всегда делаю вакуум – упражнение, которое хорошо подтягивает внутренние органы, внутренние мышцы. Еще могу постоять в планке и покачать пресс. Также всегда стараюсь утром ходить в зал.

Поделитесь тремя советами для тех, кто хочет перейти на здоровый образ жизни.

Во-первых, полюбить себя. Человек, который любит себя и сознательно к себе относится, не должен есть вредную пищу. Во-вторых, отказаться от продуктов, состав которых вы не понимаете. В-третьих, добавить в рацион много зелени. Мы очень недооцениваем зелень, а в ней больше витаминов, чем в овощах.

IMG_9506

Вы строгая как наставник по питанию?

Будет и кнут, и пряник. Мне уже пришлось пообщаться с участниками. С одной стороны, мне их невероятно жаль, хочется всех обнять. А с другой – я на них злюсь, потому что они довели себя до такого состояния.

Какие правила, установки Вы будете доносить до участников?

Правил несколько. Нашим участникам нужно снизить вес и решить ситуации в своих семьях. Все пришли с проблемами в отношениях родители–дети. И очень часто именно пища является тем фактором, который дает им возможность почувствовать любовь, которой нет в семье.

Мы будем работать с ними в двух направлениях и показывать, что пища не должна заменять любовь.

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.