PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Мирослава Ульянина рассказала, как правильно приседать

09.07.2018

Все девушки мечтают об упругой и красивой попе, но не каждая девушка имеет хорошие данные от природы. И конечно же, ни для кого не секрет, что лучшее упражнение, которое может в этом помочь, – приседания. Как приседать так, чтобы ваши ягодицы выглядели привлекательно, и при этом не травмировать себя, рассказала ведущая нового, 8 сезона проекта «Зважені та щасливі» Мирослава Ульянина.

Мирослава Ульянина

«Каждый раз занимаясь в зале, я вижу, как много людей неправильно приседают. Тем самым они травмируют свои суставы, поясницу и нагружают совершенно не те мышцы, которые должны работать. Приседать нужно правильно, концентрируясь при этом на каждом движении», – рассказывает Мирослава.

Как правильно приседать

По словам Мирославы Ульяниной, всем, кто хочет иметь красивые ягодицы, нужно приседать! Основные моменты:

  • во время приседаний очень важно, чтобы колени не выходили за носок;
  • стопа должна быть полностью прижата к поверхности пола;
  • обязательно сжимайте ягодицы, когда тянете таз назад и когда поднимаетесь вперед.

«Приседая, максимально отводите таз назад, а затем поднимаясь, на выдохе, обязательно зажимайте пресс. При правильном выполнении ваши ягодицы будут максимально задействованы и при постоянных занятиях станут красивыми, твердыми и подтянутыми», – советует ведущая.

Читайте также: Вакуум живота: как правильно делать упражнение

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.