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
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Владимир Однорог о жизни после проекта «Зважені та щасливі»

Зважені та щасливі

Совсем скоро зрители телеканала СТБ увидят премьеру нового сезона проекта «Зважені та щасливі». А пока мы решили поговорить с одним из самых ярких участников «Зважені та щасливі»-2, а теперь фитнес-тренером и основателем собственной программы онлайн-похудения Владимиром Однорогом. Что важнее всего во время похудения? Какие цели преследовал тогда 22-летний парень, принимая решение прийти на проект? Как ему удается столько лет поддерживать форму? Ответы на эти и другие вопросы – в материале.

14141898_1101354413245541_7112398822534531843_n

Владимир, глядя на вашу страницу в соцсетях, напрашивается вопрос, в чем секрет? Как вам удается вести здоровый образ жизни?

Приятно, что вы интересуетесь моей жизнью (улыбается. – Прим. ред.). Похудев на проекте «Зважені та щасливі», я понял, что здоровый образ жизни это то, чего мне всегда не хватало. Наверное, потому это и стало для меня смыслом жизни. Секрет очень простой: ежедневные интенсивные тренировки и сбалансированный рацион питания, а также самомотивация стараться завтра быть лучше, чем сегодня.

Расскажите, как изменилась ваша жизнь после участия в «Зважені та щасливі»?

Участие в «Зважені та щасливі» стало важным и переломным этапом в моей жизни. В первую очередь хочу отметить профессионализм психологов проекта, ведь благодаря им моя жизнь изменилась кардинально, я полюбил себя как личность. Появилась своя точка зрения, я научился защищать себя, лишился комплексов, стал уверенным в себе человеком, который имеет цели и окончательно их достигает. Кроме того, проект помог мне развить спортивный дух! Именно потому сейчас я работаю фитнес-тренером.


Вы пришли на второй сезон с весом в 130 килограммов, а ушли при весе в 84. Сколько весите сейчас?

С момента моего участия в проекте прошло 5 лет. Некоторое время я весил 76 килограммов и был очень сухим. Но за последние 3 года решил построить рельефное тело и набрал в мышечной массе до 81 килограмма.

Главным мотивом сбросить лишний вес было желание избавиться от комплексов и обзавестись семьей. Как считаете, на сколько процентов выполнили свой план?

Это правда! Когда я решил принять участие в проекте, у меня были такие цели. До 22 лет я был одиноким парнем с очень ограниченным вниманием со стороны девушек. В настоящее время я уверен, что моя мечта осуществилась на 100%: я лишился комплексов, у меня есть любимая жена и любящий сын.

26231623_1567193639994947_2974609726667747179_n

Во время того, как вы проводили тренировку для участников четвертого сезона «Зважені та щасливі», вы сказали, что сложнее всего не сбросить, а удержать вес. Как вам удается оставаться в форме?

Основной мотивацией удерживать вес и оставаться в форме лично для меня служат воспоминания. В лишнем весе я был несчастным, был заложником тяжелой и калорийной пищи, что в итоге привело к ожирению. Будучи фитнес-тренером, я пример для сотен людей, а это значит: я просто обязан держать себя в форме.

Читайте также: Володимир Однорог поділився з учасниками одкровеннями

Ваши клиенты худеют по методике, по которой когда-то худели вы на проекте? Или вы разработали собственную и уникальную?

После окончания проекта я много экспериментировал с рационами питания и физическими нагрузками. И лишь когда увидел, что они действенны, понял: методика работает. В настоящее время есть сотни результатов грандиозного похудения, в чем можете убедиться в социальных сетях семьи Однорог!

14199532_1101354383245544_6543433985549094619_n

Расскажите немного о питании. Какой самый важный принцип при составлении меню для человека, который борется с лишним весом, а также для того, кому таки удалось избавиться от лишних килограммов.

Не секрет, что в процессе похудения питание играет чуть ли не самую важную роль! Лишние килограммы появляются от переедания, неправильного сочетания продуктов, плохо составленного рациона, а также от малоподвижного образа жизни. В первую очередь я рекомендую пройти полное медицинское обследование. Моим основным принципом для здорового питания является рацион из 5-разового приема пищи: 3 основные приема и 2 перекуса. Также важен здоровый сон, спорт, тренировки и физкультура в домашних условиях.

Вы основатель программы онлайн-похудения в домашних условиях. Расскажите о ней более детально.

Будучи фитнес-тренером по собственной методике похудения, я решил развиваться дальше. После бракосочетания мою идею поддержала жена Юля, мы вместе разработали название и концепцию нашей программі. Воплотили в нее свой рацион питания и план тренировок. А также вместе поддерживаем своих участников на протяжении программы. Она состоит из 4 уровней и длится 8 недель. Участники должны выполнять все условия программы: соблюдать рацион питания, тренироваться по 30 минут каждый день в домашних условиях в удобное для них время, выполнять обязательные задания и отчитываться в конце недели о своих достижениях.

26112483_1552567691457542_4528221531789003379_n

Что ни в коем случае нельзя делать человеку, которому уже удалось сбросить вес, чтобы избежать риска снова набрать лишние килограммы?

Прежде всего следует изменить свое видение на жизнь. Далее посмотреть, насколько оно изменилось, как говорится, «до» и «после». Покончить с прошлым и полностью обновить гардероб. Однако не стоит делать из еды культ и, самое главное, не переставайте себя любить!

Насколько во время похудения важен психологический настрой? Что или кто помогал морально настроиться и не сдаваться?

Психологический настрой – самое важное в процессе похудения. Ведь если человек имеет цель, он способен «свернуть горы», преодолеть все трудности и на финише таки добиться своей цели. Поэтому мой совет: ставьте цель и уверенно к ней идите. Лично я хотел быть счастливым, иметь семью и быть для них примером.

37074014_1758829530831356_6422474136278269952_n

Дайте совет людям, которые страдают избыточным весом. С чего стоит начать?

Самое главное –  начать. Нужно оставить все позади и смотреть только вперед, найти человека, который будет примером, а еще лучше, если он будет поддержкой и опорой, если захочется сдаться. Любите себя, и вы обязательно будете стройняшкой.

Читайте также: Мирослава Ульянина рассказала, как правильно приседать

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.