PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Упражнения для пресса на двоих от Марины Узелковой

24.09.2018

Тренер проекта «Зважені та щасливі»-8 Марина Узелкова уже много лет помогает людям бороться с одной из главных проблем — лишним весом. Чтобы в тренировки вовлечь как можно больше зрителей, она активно ведет свой блог в Instagram. Разнообразие видеороликов с комплексом упражнений дают возможность самостоятельно заниматься в домашних условиях всем желающим.

Марина Узелкова

Марина Узелкова поделилась видео, в котором показала, как можно разнообразить тренировку на пресс. Основная идея  — занятие спортом вдвоем. Для того, чтобы находить в себе силы для ежедневной тренировки, можно подключить члена своей семьи. Совместная работа над собой — это хороший мотиватор. Одно из упражнений для пресса заключается в том, что основным элементом будет взаимодействие с партнером. Таким образом можно привлечь своего ребенка к спорту и удвоить время проведенное вместе.

Больше по теме: Комплекс упражнений для рук от Марины Узелковой

Упражнение для пресса на двоих

  1.   Принять позицию лежа, согнув ноги в коленях. Расположиться друг напротив друга.
  2.   Одновременно с партнером поднимайтесь в позицию сидя. Следите за тем, чтобы работали мышцы живота, а не шеи.
  3.   На подъёме в позицию сидя можно делать хлопки руками либо передавать мяч из рук в руки.
  4.   Вернуться медленно в позицию лежа. Важно опускаться плавно, прорабатывая мышцы живота.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Боржемская-Узелкова Марина (@uzelkova.marina)

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.