PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Чем опасна соль: рассказала Мирослава Ульянина

02.10.2018

Ведущая проекта «Зважені та щасливі»-8 Мирослава Ульянина является не только консультантом по питанию, но и мотивационным спикером здорового образа жизни. Именно поэтому гуру правильного приема пищи делится в своем Instagram советами относительно рациона. Соль ингредиент, без которого трудно представить вкусное блюдо. Однако, чем она может быть опасной читайте в материале.

Ежедневно среднестатистический человек потребляет 10 граммов соли. Однако по данным Всемирной организации здравоохранения суточная норма составляет вдвое меньше 5 граммов. Однако в эти пять уже входят те составляющие, содержащиеся в готовых продуктах. Поэтому, не считая добавленной пищевой соли в блюда, в некоторых продуктах она уже присутствует в результате обработки. Это сыр, хлеб, соусы, копченые продукты, легкие закуски, снеки.

Чем опасна соль?

  • Излишнее количество натрия способствует развитию гипертонии
  • Повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний

сіль

Как употреблять меньше соли?

Мирослава Ульянина рекомендует уменьшить количество соли. Начать изменение рациона просто. В первую очередь необходимо прекратить покупать готовые соусы, в том числе соевые, ароматизаторы и загустители. Гуру здорового питания предлагает альтернативу: заменить соль на натуральные специи. Заменять пищевую соль на морскую бессмысленно. Морская или соль с гор содержит полезные компоненты, однако они выступают как дополнительные элементы.

Чем заменить соль:

  • Куркума
  • Чеснок
  • Перец
  • Шалфей

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Мирослава Ульяніна (@myroslava_ulianina)

Больше по теме: Зеленый сок: рецепт от Мирославы Ульяниной

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.