PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Куриные рулеты: рецепт от Натальи Мотыки

07.11.2018

Участница проекта «Зважені та щасливі»-8 Наталья Мотыка активно борется за свою мечту. На проекте девушка приучила себя ежедневно заниматься спортом и кардинально изменила рацион питания. Для тех, кто хочет приготовить вкусный и одновременно полезный обед, это лучший рецепт. Как сделать куриные рулеты в домашних условиях – читайте в материале.

Ни для кого не секрет, что куриная грудка — идеальный ингредиент для приготовления сытного и полезного блюда. Старый стереотип о том, что правильное питание – это невкусно, легко можно опровергнуть. Именно куриное мясо быстро усваивается организмом, если оно правильно приготовлено. Одна из самых популярных вариаций приготовления этого мяса – куриные рулеты. Как их приготовить вкусно, быстро и полезно, рассказала Наталья.

Больше по теме: Творожная запеканка с черносливом: рецепт от «Зважених та щасливих»

Рецепт куриных рулетов:

Ингредиенты:

  • Куриная грудка – 300 г
  • Зерна горчицы – 30 г
  • Куркума – 2 ч. л.
  • Соевый соус – 2 ст. л.
  • Горчица – 2 ч. л.
  • Прованские травы
  • Лимон – 1 шт.
  • Сыр фета – 100 г
  • Чернослив
  • Кунжут – 50 г
  • Оливковое масло – 2 ст. л.

Способ приготовления:

  1. Порежьте куриную грудку на равные части и отбейте. Следите за тем, чтобы не порвать мясо.
  2. Сделайте маринад: в глубокую миску высыпаем куркуму, прованские травы, зерна горчицы, соевый соус, горчицу, оливковое масло и лимонный сок.
  3. Поместите в маринад кусочки курицы на 20 минут.
  4. Пока курица маринуется, сделайте начинку. Нарежьте фету и чернослив.
  5. Добавьте в маринованное мясо начинку, кунжут и скрутите в рулеты. Выложите их в форму для выпекания.
  6. Ставим в духовку с температурой 180 °C  на 20 минут.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Мотика Наталія (@nataly_motyka)

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.