PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Как не сорваться при похудении

20.11.2018

Знакомая ситуация: сбалансированное питание и одновременно соблазны холодильника. А тут еще и друзья приносят что-нибудь вкусненькое. Настроение резко падает и нет больше воодушевления от того, что через десять дней ты станешь стройнее. Как не сорваться при похудении? Эффективные советы, которые помогут вам пройти до конца этот нелегкий и некороткий путь: сделать красивую фигуру и нормализовать вес. Читайте полезные советы от диетологов проекта «Зважені та щасливі»-8.

Как правило, похудение – огромный стресс для организма. Очень тяжело отказываться от привычной пищи, которую мы потребляли годами. Еда для нас служит не только возможностью утолить голод. Нередко вкусная трапеза дарит радость, хорошее настроение или избавление от стресса. Но сама диета, особенно та, которая была назначена врачом-диетологом, поможет обрести легкость избавления от лишнего веса, хорошее самочувствие, улучшит самооценку или даже изменит жизнь к лучшему.

Больше по теме: 20 продуктов, безжалостно сжигающих жир

Ученые доказали: 60% женщин срываются при похудении. Все это не проходит бесследно для нашего организма: стресс, нереализованность или депрессия. Лишний вес, даже небольшой, — это нагрузка на кости и сердце. Чем старше вы становитесь, тем тяжелее сбросить ненавистные килограммы.

Как не сорваться при похудении?

  • Займите себя. Запишитесь на интересный семинар, покатайтесь на велосипеде, возьмите урок йоги. Хорошо отвлекают монотонные занятия: уборка, разбор в шкафу, собирание пазлов, маникюр. Главное найти что-то увлекательное, что позволит избавиться от навязчивой мысли покушать.
  • Если захочется что-нибудь вкусненького, съешьте зеленое яблоко или ложку меда.
  • Ешьте небольшими порциями, но часто. Например, каждые три часа. Это улучшит обмен веществ и придаст чувство сытости.
  • Всегда берите с собой перекусы на работу или если просто уходите из дома надолго. Это исключит возможность спонтанно наесться вредной еды. Приятным бонусом будет значительная экономия на кафе.
  • Не стоит сразу садиться на строгую диету, нужно хотя бы два-три дня подготовить организм к этому, исключив из рациона жареное, жирное и соленое.

Больше по теме: Чем опасна фруктовая диета

  • Если перед сном будет хотеться есть, выпейте стакан холодной воды, съешьте две дольки грейпфрута или же выпейте стакан нежирного кефира.
  • Занимайтесь спортом: купите абонемент в тренажерный зал, ходите на групповые занятия или хотя бы устраивайте пробежки по утрам.
  • Пейте больше воды. Вода очищает организм, ускоряет обмен веществ, поэтому просто незаменима при потере лишних килограммов. Пейте не менее 1,5–2 литров воды в день. А более точное количество можно узнать с помощью калькулятора гидратации.
  • Самое лучшее – это мотивация! Психологи советуют выписать в столбик то, чего вы добьетесь, лишившись лишнего веса, и прикрепить эту бумажку на видное место, например, на холодильник. Купите идеальное платье на размер меньше. Такая мотивация обязательно сработает!
  • Не ходите за продуктами в супермаркет, ограничьтесь походом на рынок.
  • Важно также, чтобы близкие вас поддерживали и помогали худеть, а не баловали и привлекали вкусной домашней выпечкой!
  • Верьте в собственные силы и у вас все обязательно получится!

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.