PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Тренировки с резинками от Марины Узелковой

17.12.2018

Тренер проекта «Зважені та щасливі»-8 Марина Узелкова  продолжает привлекать всех желающих похудеть к правильному образу жизни. Чтобы привести свое тело в хорошую физическую форму, не обязательно тратить большие средства на личного тренера и спортзал. Если вы хотите похудеть дома, тогда эти упражнения с резинками для вас.

Спортивные резинки – это инвентарь для спорта, который позволяет выполнять упражнения с использованием собственного веса. Резинки бывают разной степени жесткости, а следовательно четко соответствуют уровню вашей подготовки. Марина Узелкова вновь показывает упражнения на различные группы мышц, которые с легкостью можно выполнять в домашних условиях.

Больше по теме: Упражнения с резинкой от Марины Узелковой

Упражнение с резинкой для ног №1:

  1. Примите положение сидя, согнув ноги в коленях и сомкнув их в стопах;
  2. Разместите резинку выше колен;
  3. Начинайте отводить сначала левое колено в сторону, а затем правое. Повторяйте на каждую ногу по 20–30 раз, в зависимости от уровня вашей подготовки;
  4. В таком же положении разводите колени одновременно и сводите назад.

Упражнение с резинкой для ног №2:

  1. Примите положение лежа, а резинку разместите выше стоп;
  2. Поднимите ноги вверх так, чтобы образовать угол 90°;
  3. Начинайте разводить ноги и сводить медленно назад.

Упражнение с резинкой для ног №3:

  1. Примите положение лежа на левой стороне туловища, опираясь на согнутую руку;
  2. Разместите резинку выше колена и начинайте подводить правую ногу вверх 10 раз. Стопы должны быть натянуты на себя;
  3. Дополните выполнения данного упражнения с нагрузкой на руки. При подъеме сводите руки и ноги навстречу.
  4. Поменяйте сторону туловища и выполните упражнение повторно на левую ногу.

Упражнение с резинкой для пресса:

  1. Примите положение лежа, резинки разместите выше кистей.
  2. Начинайте выполнять подъемы, напрягая мышцы пресса.
  3. На подъеме разводите руки с резинкой на уровне груди.

Видео выполнения упражнений


Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Боржемская-Узелкова Марина (@uzelkova.marina)


Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Боржемская-Узелкова Марина (@uzelkova.marina)

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Боржемская-Узелкова Марина (@uzelkova.marina)

«Пусть занятия спортом приносят удовольствие и хороший результат», пожелала Марина Узелкова в своем Instagram.

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.