PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Как сохранить молодость и здоровье: 20 принципов от Мирославы Ульяниной

18.12.2018

Ведущая проекта «Зважені та щасливі»-8 Мирослава Ульянина знает, как сохранить молодость и здоровье. Для этого необязательно скупать самые дорогие кремы и тоники для лица, ежедневно посещать спа-центры и прибегать к хирургическим вмешательствам. Каких принципов следует придерживаться, чтобы оставаться в хорошей форме, – читайте в материале.

секреты красоты

Большинство мировых косметологов утверждают, что наилучшей основой для хорошей и молодой кожи является внутреннее состояние организма. Очищение кожи не является исключением, но и об очищении организма от токсинов также не следует забывать. Гуру завтраков Мирослава Ульянина выглядит великолепно. А свои секреты молодой и здоровой кожи сохраняет в 20-ти принципах, которыми поделилась со своими поклонниками.

Больше по теме: Мирослава Ульянина про инвестицию в свое тело

секреты красоты

  1. Не переедать.
  2. Есть больше натуральных продуктов, сырых овощей, ягод и фруктов, цельнозерновых злаков, бобовых.
  3. В каждый прием пищи добавлять зелень. Миксовать различные виды в тарелке и стакане (в виде зеленых смузи и соков холодного отжима).
  4. Полюбить водоросли, спирулину или хлореллу. Принимать их необходимо утром натощак, а нори или вакаме – на обед и ужин.
  5. Если употребляете мясо, то его количество необходимо свести к минимуму или заменить жирной морской рыбой и морепродуктами.
  6. Не бояться желтков в яйцах, выбирать органические.
  7. Исключить из рациона молоко и забыть о мифе «три молочных продукта в день». Но начать готовить растительное молочко из орехов (миндаля, фундука, грецкого ореха) и семян (кунжута, подсолнечника, тыквы, конопли).
  8. Есть меньше соленого, жареного и консервированного.
  9. Сахар свести к минимуму (добавленный исключить, оставить только тот, что есть во фруктах и ​​меде).
  10. Животные жиры – сократить, растительные – увеличить (авокадо, растительное масло холодного отжима, нежареные орехи, семечки и молочко из них).
  11. Полюбить зеленые смузи на первый прием пищи, а также воду с лимоном до завтрака.
  12. В течение дня пить не менее 1,5–2 литров воды.
  13. Максимально отказаться от вредных привычек – алкоголя, сигарет, фастфуда.
  14. Избегать недосыпов. Особенно регулярных. Мирослава Ульянина уже рассказывала, как спать правильно. Необходимо заботиться о сне, во время которого мы восстанавливаемся и заряжаемся энергией. Ложиться спать до полуночи, оптимально в 22:00, в абсолютной темноте и прохладе (температура в комнате не должна превышать 18–20 °C). Это способствует синтезу мелатонина.
  15. Делать за день не меньше 10 000 шагов. Не сидеть на месте. Сидеть вообще поменьше.
  16. Заниматься физической активностью: минимум три раза в неделю.
  17. Любить свое тело и заботиться о нем массажем, сауной, растираниями, косметическими масками, обязательно увлажнять.
  18. Развивать свой ум, память, эмоции. Читать, медитировать, благодарить людей и мир.
  19. Избегать стрессов, больше радоваться и меньше грустить.
  20. Ставить цели и планы, и еще… обязательно мечтать!

секреты красоты

«Все просто. Если бы не было так сложно. Но все реально», – добавила Мирослава Ульянина.


Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Мирослава Ульяніна (@myroslava_ulianina)


Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.