PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Диетическое меню на три дня от Владимира Однорога

22.12.2018

Участник 2 сезона «Зважені та щасливі»  Владимир Однорог после проекта изменил свою жизнь. Правильное питание и спорт стали обязательной и неотъемлемой составляющей ежедневного графика. Чтобы и вы смогли начать вести здоровый образ жизни, начните с диетического меню на три дня, которое найдете в материале.

Не секрет, что организм привыкает к пище, которую вы потребляете. Безусловно, сложностей не избежать, если вы действительно решили отказаться от вредных продуктов. Чтобы легче настроиться и постепенно «войти в мир здорового питания», начните уже сегодня свой прием пищи из питательных продуктов.

Диетическое меню на три дня

Диетическое меню на первый день

Завтрак — овсяная каша на воде с фруктами и орехами.

Перекус — обезжиренный йогурт.

Обед — рыбный суп и один кусочек рыбы.

Перекус — овощной салат.

Ужин — овощной салат и куриное филе, запеченное в духовке.

На ночь можно выпить стакан кефира или ряженки.

Больше по теме: Творожно-мандариновая запеканка от Владимира Однорога

Диетическое меню на второй день

Завтрак — омлет из двух яиц с добавлением зелени и сыра.

Перекус — коктейль с мякотью банана и кефира.

Обед — порция гречки и салат из свежих овощей.

Перекус — грейпфрут.

Ужин — салат и запеченное рыбное филе.

Перед сном можно съесть немного творога.

Диетическое меню на третий день

Завтрак — салат из овощей, горячие бутерброды из хлеба с отрубями с сыром и помидорами.

Перекус — салат из феты и помидоров, заправленный маслом.

Обед — макароны твердых сортов, овощи.

Перекус — один банан или яблоко.

Ужин — куриное филе и овощи.

Стакан кефира на ночь.

Больше по теме: Десерты за 3 минуты от Владимира Однорога

«Далее этот правильный рацион можно корректировать под себя, заменяя, например, курицу на рыбу или рис на гречку. Главное, чтобы блюда получались нежирными, а порции были небольшими», — добавил Владимир.

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.