PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Тренировка от Марины Узелковой

15.02.2019

Тренер проекта «Зважені та щасливі»-8 Марина Узелкова продолжает делиться комплексом упражнений на разные группы мышц. На этот раз гуру здорового образа жизни составила целостную тренировку, которую вы сможете выполнять в домашних условиях. Как тренироваться дома с пользой и правильно – смотрите в материале.

тренировка от марины узелковой

Каждую тренировку необходимо начинать с разминки. Это позволит включиться в работу и разогреть все группы мышц. Уделяйте этому этапу не менее 20 минут. После разминки можете переходить к основной тренировке.

  1. Приседания с узкой постановкой ног выполните 10-20 раз.
  2. Приседания с постановкой ног на ширине плеч выполните 10-20 раз.
  3. Приседания в плие с вытягиванием рук вверх выполните 10-20 раз.
  4. Косые выпады выполняйте не заваливая вперед корпус. Бедра также не заворачивайте в сторону. Выполняйте упражнения 10-20 раз.

Больше по теме: Упражнения для рук от Марины Узелковой

Весь комплекс упражнений выполняйте 3-4 раза.


Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Боржемская-Узелкова Марина (@uzelkova.marina)

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.