PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Сколько должно быть жира в теле, рассказала Анита Луценко

15.11.2019

Ведущая проекта «Зважені та щасливі»-9 Анита Луценко неоднократно утверждала, что слишком худое тело и нехватка жира — негативный показатель вашего здоровья. Существует норма уровня жира, который жизненно необходим организму. Как определить уровень жира в теле и сколько его должно быть — читайте в материале.

анита луценко

Как определить уровень жира в теле? 

  1. Подводное взвешивание (скорее всего, вы этого никогда не сделаете, но это считается самым надежным расчетом и самым сложным, так как требует спецоборудования).
  2. Калиперометрия. Измерение толщины кожных складок калипером. Может проделать ваш тренер.
  3. Биоэлектрическое сопротивление (или проще — весы, что показывают жир) — зависит от воды, температуры кожи.

Больше по теме: Упражнение от боли в спине от Аниты Луценко

Сколько должно быть жира в теле?

  • 10% — жизненно необходимый жир (при таком количестве жира могут начаться нарушения месячного цикла, что очень важный сигнал)
  • 12—22% — спортсмены
  • 18—25% — оптимальная физическая форма и внешний вид
  • 18—33% — оптимальное состояние здоровья
  • 33% и больше — ожирение

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.