PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Як швидко схуднути?

27.10.2011

Video: Як швидко схуднути?

Швидко – не завжди правильно. Якщо
ви все ж таки вирішили зайнятися собою й запустити процес схуднення, в
першу чергу обмежте споживання жирів, масел і солодощів. Навіть не
обмежте, а виключіть. Також виключіть алкоголь. Основою вашого
харчування мають бути крупи, злакові, овочі й фрукти. М’яса має бути до
двох-трьох порцій на день. Обов’язково додавайте рухову активність.
Якщо ви початківець – збільшуйте навантаження поступово, якщо ви в дуже
поганій фізичній формі – можете почати з ходьби на свіжому повітрі.
30-40 хвилин ходьби на день у швидкому темпі буде чудовим початком.
Потім збільште час ходьби до 60 хвилин або переходьте на біг підтюпцем.
Якщо ви у відносно добрій формі, й при цьому є зайві кг – перегляньте
раціон харчування й план фізичних тренувань або ж зверніться по
допомогу до професіоналів.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.