PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Марина Вдовенко радить не боятись зважуватись

12.08.2014

Перед початком четвертого сезону шоу «Зважені та щасливі», журналісти сайту СТБ вирішили запитати у переможниці третього сезону, як їй вдається тримати себе у формі.

Марино, після перемоги в шоу як вдається тримати себе у формі? Дотримуєтесь дієт? 

Дієта – це неправильно. Ми з сестрою дотримуємося правильного харчування, любимо спорт і любимо себе!

Дотримуєтеся порад дієтологів, які отримали на проекті?

Звичайно – це моя біблія!

Але буває у всіх, що раптово з’являється апетит або щось дуже хочеться з’їсти, як з цим боретесь?

Коли мені чогось дуже хочеться, то дозволяю собі це з’їсти. Якщо хочу шоколадку, то невеликий шматочок з’їм. Інша справа, що я чітко знаю, що мені це потрібно буде відпрацювати в залі, або ввечері замість каші випити кефір.

За вагою стежте постійно? Часто зважуєтесь?

Якщо раніше ми не стежили за вагою, то зараз ваги – це як ложка. Без них нікуди. Зважуємося часто. Залежно від способу життя. Якщо, скажімо, вихідні пройшли добре, я щось собі дозволила з’їсти, то зрозуміло, що це позначиться на вагах. І я зважуюсь, щоб скорегувати потім все в залі! Не потрібно боятися зважуватися. Потрібно розуміти, що якщо вага змінився, то його потрібно поправити. Головне, не запускати ситуацію і не відкладати на потім.

А можете поділитися з користувачами сайту СТБ своїм улюбленим рецептом?

Звичайно! Я часто готую курку зі спаржею в соєвому соусі і сметані. Найкраще взяти філе. Замість курки можна і індичку використовувати. Обсмажую м’ясо на сковороді, на якій можна смажити без масла. Якщо сезон і є бажання, то можна додати болгарський перець і помідори.
Куряче філе – 300 г
Стручкова квасоля – 100 г
Соєвий соус – 1 ст. л.
Сметана – 1 ст. л.
Болгарський перець – 1 шт.
Томат – 1 шт.

Куряче філе подрібнити невеликими кубиками. Обсмажити на сковороді без масла. Додати молоду стручкову квасолю. Додати соєвий соус і сметану. Протушкувати до готовності. За бажанням додати болгарський перець і томати. Приємного апетиту!

Також не пропустіть вже 28 серпня, на СТБ новий сезон найвагомішого країни «Зважені та щасливі»!

Ольга Логвиновська

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Thanks!

Our editors are notified.