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
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Переможниця «Зважені та щасливі» Марина Вдовенко допомогла схуднути Розе Аль-Намрі

Зважені та щасливі

Красуня Роза Аль-Намрі розповіла журналістам сайту STB.UA про те, як їй вдалося схуднути, як вона підтримує себе у формі, чому не любить спорт зал, і які помилки при схудненні ледь коштували їй здоров’я.

Роза, як тобі вдається тримати себе у відмінній формі?

Прийти до цього було важко. У мене була проблема не тільки в харчуванні, але і з гормональним балансом. Але я просто дотримуюся правил здорового способу життя. Я взагалі проти алкоголю. Він руйнує жіночий організм. Ті, хто п’ють, можуть забути про гарну фігуру. Звичайно, я дотримувалася роздільного харчування, не вживала солоне і солодке. І це стало великою помилкою. Тому, що я повністю виключила все солодке, і одного разу на роботі знепритомніла. Причина виявилася в низькому рівні глюкози. Насправді, до 12.00 можна дозволить собі солодке, щоб підняти рівень глюкози в крові. І звичайно, я випиваю 2 літри води в день. Коли звикаєш до такого способу життя, починаєш худнути.

А що стосується фізичного навантаження?

На мене спорт зал негативно діє. Я дуже швидко втомлююся. Набираю м’язову масу, виглядаю дуже великою. Я відкрила для себе 30 хв ходи в день. Помірні навантаження, щоб відчувати себе комфортно. Завдяки такому режиму почала приходити в форму.

IX2B0589

Розробити дієту тобі допомагав дієтолог або ти сама?

Спілкувалася з дієтологом, ендокринологом і дуже допомогла і переможниця третього сезону проекту «Зважені та щасливі» Марина Вдовенко.

Чим саме Марина тобі допомогла?

Допомогла скласти дієту. Розрахована вона була на 90 днів. За цей час я схудла на 10 кг. Але довелося строго дотримуватися рекомендацій. Без масла, солодкого, солі, хліба. Їла кожні 3 години. І один білковий день на тиждень.

А зараз ти харчуєшся також?

Здорове харчування – мій спосіб життя. Потрібно розуміти, що якщо перестаєш дотримуватися правильного харчування, то вага повертається.

А якщо потрібно швидко схуднути?

У мене є експрес дієта: 5 днів на білках. Важко. Неприємний присмак у роті, втома. Ніякого солодкого, солі. Курка, сир, кефір. Можна втратити 3 кг, якщо ще ходити пішки.

Не пропустіть також наступний випуск проекту «Зважені та щасливі»:

Video: Переможниця «Зважені та щасливі» Марина Вдовенко допомогла схуднути Розе Аль-Намрі

Красавица Роза Аль-Намри рассказала журналистам сайта STB.UA о том, как ей удалось похудеть, как она поддерживает себя в форме, почему не любит спорт зал, и какие ошибки при похудении чуть стоили ей здоровья.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Thanks!

Our editors are notified.