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
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Тетяна Литвинова розкрила свій рецепт стрункості і краси

Зважені та щасливі

Тетяна Литвинова – віртуозний кулінар, суддя самого популярного кулінарного шоу «МастерШеф», експерт проектів «Все буде добре» і «Все буде смачно», незважаючи на свою зайнятість, завжди знаходиться в прекрасній формі. Журналісти сайту STB.UA поцікавилися у неї, як їй це вдається.

Тетяна, ви тісно пов’язали своє життя з кулінарією, як вам вдається підтримувати себе в прекрасній формі?

По-перше, до їжі я завжди ставилася з великою повагою. Ніколи не об’їдаюся, я насолоджуюся. Якщо відчуваю, що наситилася, то більше не їм.

А що стосується фізичних навантажень?

Мені пощастило, недалеко від будинку знаходиться стадіон. Щоранку я починаю свій день саме там. Для початку просто ходжу. Це як ритуал пробудження організму. Потім легкий біг підтюпцем, зарядка, розтяжка.

Відомо, що у вас дуже насичене життя, щільний графік зйомок, коли встигаєте викроїти на цей час?

Намагаюся займатися регулярно, в тому числі і перед зйомками. Я і в зал теж ходжу.

Читайте також: Топ-5 порад про схуднення від Аніти Луценко

Займаєтеся з інструктором?

Ні, адже в минулому я займалася волейболом. Моєї теоретичної та практичної бази вистачає, щоб підібрати собі оптимальний комплекс самостійно. А що стосується регулярності, то я вважаю, що якщо робити в задоволення, не примушуючи себе, не переступаючи через себе, то просто хочеться знову і знову йти в зал. Зовсім навпаки буває, коли з перших підходів себе вимотав так, що потім ще місяць не хочеться й думати про зал. Це не вірно, на мій погляд. Вважаю, що якщо робити в своє задоволення – то і результат буде краще.

А проблема ваги була для вас колись актуальною? Сиділи на дієтах?

Ні. Але коли була вагітна, то іноді влаштовувала собі розвантажувальні дні. Раз в тиждень вибирала день, коли їла печені яблука і сир. Або кефір.

Тетяна, дайте, будь ласка, рада користувачам сайту STB.UA, як підтримувати себе в оптимальній формі і бути завжди красивими?

По-перше, скажу, що потрібно любити себе, довіряти собі. А по-друге, хочеться дати кулінарний рада. Потрібно ловити сезон, і харчуватися відповідно. Приміром, зараз сезон гарбуза, яблук. У моєму раціоні багато цих продуктів. І ще один рецепт краси і бадьорості: фреш з гарбуза, яблук і селери. Цей доступний, поживний і смачний сік зарядить вас енергією, наситить вітамінами перед довгою зимою!

Не пропустіть, вже завтра, 16 жовтня, о 20.00 черговий випуск шоу «Зважені та щасливі»: