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
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Чим замінити каву? Поради Мирослави Ульяніної

Зважені та щасливі

Ведуча нового 8 сезону «Зважені та щасливі», а також консультант з харчування учасників проекту поділилася цікавими ідеями напоїв, які цілком можуть замінити улюблений «енергетик» багатьох – каву. Виявляється, є безліч корисних і не менш смачних альтернатив! Читайте поради Мирослави Ульяніної, чим замінити каву.

29197013_1566213720081805_5178137894908329984_o

В одній зі своїх соцмереж Мирослава поділилася відразу п’ятьма «підбадьорливими» альтернативами кави, які точно не зашкодять здоров’ю. Вживання цих напоїв допоможе тим, хто хоче пити менше кави або взагалі планує від неї відмовитися.

Читайте також: Мирослава Ульяніна розповіла про суперфуди в рамках виставки «Я соромлюсь свого тіла»

Цикорій

Напій з цикорію підійде тим, хто любить каву за її смак і аромат. Цикорій схожий на каву, але він не містить і грама кофеїну. Якщо вам подобається кава з молоком, додайте до напою з цикорію трохи горіхового молока з мигдалю або фундука.

Женьшень

Тривалий час женьшень вважався найціннішою і найдорожчою лікарською рослиною в світі. Він, мабуть, є найкраще вивченим адаптогеном, і його здатність протистояти стресу і бадьорити доведена в численних дослідженнях.

Читайте також: Вакуум живота: як правильно робити вправу

Чай матча


Листя для нього збирають раз на рік. Причому за кілька тижнів до збору чайні кущі затінюють, аби вберегти від прямих сонячних променів. Завдяки цьому листя стає ніжнішим і соковитішим, з нього сходить зайва гіркота. Чай з таких листочків виходить солодший, а в його складі підвищується вміст амінокислот. Зібране молоде та ніжне листя – а для матча використовуються саме воно – висушують і, видаливши прожилки і стебла, перетирають в порошок у кам’яних жорнах. Вітамін С та l-тіанін в матча створюють тонізуючий ефект, а поліфенол катехін, який є найпотужнішим антиоксидантом, блокує розвиток ракових клітин і вбиває мікроби карієсу.

Шот (30 мл) з проростків пшениці (wheatgrass shot)

Це темно-зелений сік, віджатий шнековою соковижималкою з 7-денних зелених паростків пшениці. У вітграссі міститься до 70% чистого хлорофілу. Він живить і насичує киснем судинну систему, очищає кишечник. 30 мл соку паростків пшениці за вмістом вітамінів і мінералів еквівалентні 1 кг свіжих овочів. Сік містить 19 амінокислот, і 90 зі 102 мінералів і вітамінів. Цей зелений шот не тільки зміцнює імунітет, але і миттєво заряджає бадьорістю краще за будь-яку каву.

Імбирна вода з лимонним соком і каєнським перцем

Рецепт простий: 30 мл соку + 100 мл води + дрібка перцю. Імбир містить вітаміни А, С, В1 і В2, цинк, магній, кальцій, фосфор, натрій, залізо, майже всі незамінні амінокислоти, органічні кислоти.

Читайте також: Як починати ранок? Корисні ранкові звички від Мирослави Ульяніної

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Thanks!

Our editors are notified.