PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Вправи для пресу на двох від Марини Узелкової

24.09.2018

Тренер проекту «Зважені та щасливі»-8 Марина Узелкова вже багато років допомагає людям боротися з однією із головних проблем — зайвою вагою. Щоб до тренування залучити якомога більше глядачів, вона активно веде свій блог в Instagram. Різноманітність відеороликів з комплексом вправ дають можливість самостійно займатися в домашніх умовах всім охочим.

Марина Узелкова

Марина Узелкова поділилася відео, в якому показала, як можна урізноманітнити тренування на прес. Основна ідея — заняття спортом удвох. Для того, щоб знаходити в собі сили для щоденного тренування, можна підключити члена своєї сім’ї. Спільна робота над собою — це хороший мотиватор. Одна із вправ для пресу полягає в тому, що основним елементом буде взаємодія з партнером. Таким чином можна залучити свою дитину до спорту і подвоїти час, проведений разом.

Більше на тему: Комплекс вправ для рук від Марини Узелкової

Вправа для пресу на двох

  1. Прийняти позицію лежачи, зігнувши ноги в колінах. Розташуватися один навпроти одного.
  2. Одночасно з партнером підводьтеся в позицію сидячи. Слідкуйте за тим, щоб працювали м’язи живота, а не шиї.
  3. На підйомі в позицію сидячи, можна робити хлопки руками або передавати м’яч із рук у руки.
  4. Повернутися повільно в позицію лежачи. Важливо опускатися плавно, опрацьовуючи м’язи живота.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Боржемская-Узелкова Марина (@uzelkova.marina)

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Thanks!

Our editors are notified.