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
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

З чого почати худнути – розповіла Мирослава Ульяніна

Зважені та щасливі

Ведуча проекту «Зважені та щасливі»-8 Мирослава Ульяніна продовжує ділитися корисними рекомендаціями стосовно схуднення. Проте, позбутися зайвої ваги — не завжди означає обмежити себе в харчуванні та навантаженні. Навпаки, спершу потрібно вірно розуміти те, чого саме потребує наш організм. Аби не завдати йому шкоди, Мирослава Ульяніна розповіла, з чого необхідно починати худнути.

с чего начать похудение

В першу чергу необхідно позбутися шкідливих продуктів, які є у вашому холодильнику. Більше того, припиніть їх вживати назавжди. Адже вони стоять на заваді не лише схуднення, але й на шляху до здорового способу життя. До таких належать: майонез, соуси, трансжири, промислові варіанти тортів і цукерок.

Більше на тему: Список продуктів для правильного харчування від Альони Александрової

Втім, це не означає, що слід забути про солодке назавжди. Існує багато альтернативи у вигляді натуральних компонентів. Це можуть бути фрукти, ягоди, сухофрукти, веганські десерти тощо. До речі, у складі веганських десертів є горіхи, сухофрукти та кокосове молоко. Завдяки чому смакові якості нічим не поступаються тим десертам, у складі яких є цукор.

Також Мирослава Ульяніна категорично проти смажених на олії продуктів. З полиць радить викинути й біле борошно, цукор, поварену (кухонну) сіль. Наприклад, сіль не містить ніяких корисних компонентів й не несе користі для організму. Тому, краще замінити її на якісну гімалайську, рожеву.


View this post on Instagram

A post shared by Мирослава Ульяніна (@myroslava_ulianina) on

«Потрібно зрозуміти, що їжа потрібна для того, щоб жити. Вона дає енергію. Це її головна функція. Ми не повинні жити для того, щоб їсти», — зауважила ведуча  «Зважені та щасливі»-8.

Більше на тему: Міфи про здоровий спосіб життя від Мирослави Ульяніної

Не слід забувати і про фізичну роботу м’язів для правильного налаштування роботи організму. Ведуча радить ходити від 10 тисяч кроків на день. Тож, якщо є можливість прогулюватися пішки вранці або ввечері — не лінуйтеся напружувати своє тіло. До цього слід додати заняття спортом. Обрати можна той, який вам до душі: йога, зал, танці, плавання тощо. Пам’ятайте, що виключне обмеження себе в їжі не дає жодних результатів у схудненні. Навпаки – призводить ваш організм у стан стресу.

«Наші м’язи повинні працювати. Якщо ми ними не користуємося, вони починають атрофуватися», — написала Мирослава Ульяніна у своєму Instagram.

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Thanks!

Our editors are notified.