PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Стрибки від В’ячеслава Узелкова

09.10.2018

Тренер проекту «Зважені та щасливі»-8 В’ячеслав Узелков вже багато років присвячує своє життя спорту. Підтримувати своє тіло в гарній формі – звична справа для чоловіка. Нову вправу на навантаження м’язів ніг та сідниць, він показав у своєму Instagram. Для цього потрібно виконати нескладні стрибки на степі.

Вячеслав узелков

В’ячеслав Узелков завжди готує для своїх підопічних команд вправи, які будуть не лише дієвими, а й цікавими. Серед таких і танці «Зумба», і вправи з бодібаром, і степ аеробіка. Для виконання вправи на стрибки знадобиться лише степ-сходинка. Стрибки грають неоціненну роль у розвитку м’язової тканини людини. Покращується і робота легенів, які під час стрибків збільшуються та наповнюються киснем. А це допомагає краще спалювати підшкірний жир.

Більше на тему: Вправа берпі від Марини Узелкової

Стрибки на степі:

  1.       Станьте так, щоб степ-сходинка знаходилася між вашими ногами. Руки зігніть на рівні грудей.
  2.       Застрибайте на степ одночасно двома ногами.
  3.       Зістрибуйте зі степу у вихідну позицію, виконуючи присід. Слідкуйте, щоб сідниці не торкалися степу.

степ аэробика

В’ячеслав Узелков рекомендує виконувати 5-10 стрибків по 4 підходи щодня. Між підходами не забувайте робити перерву 1 хвилину.


Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Вячеслав Узелков (@uzelkoff_official)

Читайте більше цікавих новин в Viber і Telegram СТБ

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Thanks!

Our editors are notified.