PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Збалансований сніданок від Мирослави Ульяніної

22.10.2018

Ведуча проекту «Зважені та щасливі»-8 Мирослава Ульяніна знає все про поживність продуктів, як їх вживати та з чим поєднувати. Збалансований сніданок – запорука енергійності на цілий день. Скільки необхідно снідати, аби отримувати достатню кількість корисних речовин, – розповіла ведуча у своєму Instagram. Про збалансований сніданок читайте в матеріалі.

Досить часто сніданок залишається поза увагою. Адже зранку мало часу, аби готувати корисну і одночасно смачну страву. Проте Мирослава Ульяніна стверджує, що саме сніданок впливає на спосіб харчування упродовж усього дня. Чим збалансованіший сніданок, тим менше спокуси зазирнути у холодильник увечері.

Більше на тему: Про суперфуд вітграс розповіла Мирослава Ульяніна

Єдиний правильний рецепт того, аби не переїдати увечері, – це повноцінно харчуватися у першій половині дня (перший і другий сніданки + обід).

Ведуча «Зважені та щасливі»-8 поділилася рецептом першого збалансованого сніданку, який легко засвоюється завдяки рідкій текстурі. Також ця страва є поживною через вміст і білків, і жирів, і вуглеводів.

Збалансований сніданок:

  1. Замочити на ніч у мигдалевому молоці насіння: чіа, льону, соняха, кунжуту. Краще брати рослинне молоко, яке ви самі приготували. Якщо ж купуєте, стежте за складом (там не повинно бути цукру).
  2. Вранці замочений насіннєвий мікс збити у блендері разом зі шпинатом, м’ятою, огірком, яблуком і водою. Рекомендую додати порцію суперфудів, багатих хлорофілом: спіруліну, хлорелу чи сік паростків пшениці або ячменю.
    Зверніть увагу, що на відміну від звичайної спіруліни, сік паростків має виражений солодкуватий присмак.
  3. У склянці прикрасьте улюбленими суперфудами: насінням, ягодами.

View this post on Instagram

A post shared by Мирослава Ульяніна (@myroslava_ulianina) on

Читайте більше цікавих новин в Viber і Telegram СТБ

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.