PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Що таке детокс — розповіла Мирослава Ульяніна

23.10.2018

Детокс-програми набирають великої популярності завдяки прихильникам правильного способу життя. Проте мало хто знає, що таке детокс і як правильно вживати детокс-соки. Аби детокс був дійсно корисним і виконував свою основну функцію — необхідно знати принципи впливу свіжих овочів та фруктів на організм. Що таке детокс та які рецепти пропонує Мирослава Ульяніна — читайте в матеріалі.

Что такое детокс?

Що таке детокс?

Наш організм завжди в роботі, тому з часом потребує так званого «перезавантаження». Сама детокс-програма полягає у звільненні організму від накопичених токсинів. Аби від них звільнитися, дієтологи вже давно винайшли спеціальний курс харчування, дотримуючись якого можна очиститися. У період детокс-програми важливо, щоб харчування було «чистим». Тоді й ваші клітини будуть чисті, а отже зможуть краще засвоювати необхідні поживні елементи.

Більше на тему: Мирослава Ульяніна про детокс-програму

Детокс – це дієвий спосіб очистити організм від токсинів, які потрапляють через шкідливу їжу. Така програма включає в себе споживання соків та смузі з овочів та фруктів без жодних добавок. Багато сайтів пропонують повністю виключити з раціону всі інші продукти, окрім свіжих соків, під час проходження детокс-програми. Проте це є хибною теорією, що організм в результаті такої дієти не зазнає ще більшого навантаження. Основна мета детоксу – дати можливість організму звільнитися від токсинів, але аж ніяк не зголодніти від дефіциту поживних речовин. Декілька днів вживати виключно чисті овочеві або фруктові соки рівноцінно знущанню над своїм шлунковим трактом. В результаті ви не звільнитеся від токсинів, а на додачу отримаєте високий рівень цукру та інсуліну.

Як правильно дотримуватися детокс-програми?

Аби звільнити організм від токсинів, необхідно, щоб  харчування було наповненим сирими фруктами, овочами, зеленню. Ідеальним варіантом для цього слугують овочеві соки та смузі. Вони є найкращим джерелом вітамінів і мінералів. 50% інгредієнтів соку мають складатися із зелені та зелених овочів.

продукты для детокса

Найкращі продукти для детокс-соків:

  • Селера
  • Огірки
  • Салат
  • Шпинат
  • Темна зелень (кріп, петрушка, рукола)
  • Морква
  • Буряк
  • Капуста
  • Гарбуз

Більше на тему: Збалансований сніданок від Мирослави Ульяніної

У свіжовичавлений зелений сік можна додати такі суперфуди, як вітграс, спіруліну, хлорелу – вони дадуть не тільки красивий смарагдовий колір, а й додаткову порцію користі.

Як правильно вживати детокс-напої?

Найкращим очисним детоксом є зелений сік. Його варто пити вранці натщесерце за 20–30 хвилин до сніданку. Не запивайте ним їжу. Важливо пити сік відразу ж після його приготування. Адже при контакті з повітрям ферменти, якими він так багатий, розпадаються і гинуть.

детокс

Рецепти детоксу

Ведуча проекту «Зважені та щасливі»-8 Мирослава Ульяніна поділилася трьома варіантами детокс-соків у своєму блозі. Такі детокс-соки можна легко приготувати в домашніх умовах.

рецепты детокс

Детокс-сік в домашніх умовах – варіант 1:

  • 1 пучок зеленого салату
  • стебло селери
  • 6 стебел петрушки
  • 1 маленьке яблуко
  • лимон з цедрою ½ шт
  • імбир, 2–3 см

Детокс-сік в домашніх умовах – варіант 2:

  • 2 огірки
  • 2 стебла селери
  • 1 зелене яблуко
  • 1/3 лимона або 1/2 лайма без цедри
  • пучок салату або шпинату
  • 6 стебел кропу

Детокс-сік в домашніх умовах – варіант 3:

  • 3 огірки
  • 1 яблуко
  • пучок шпинату
  • 1 лайм
  • імбир, 2–3 см

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Thanks!

Our editors are notified.