PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Основи правильного харчування від Марини Узелкової

31.10.2018

Тренер проекту «Зважені та щасливі»-8 Марина Узелкова дотримується здорового способу життя. Починаючи від харчування і закінчуючи фізичними вправами, зірка стежить за ефективними результатами роботи над собою. Про основи правильного харчування від Марини Узелкової – читайте в матеріалі.

У своєму блозі тренер проекту «Зважені та щасливі»-8 ділиться з читачами корисними порадами: як тримати себе у формі, як виконувати фізичні навантаження, як правильно харчуватися. Що таке харчування і в чому його секрет, як ніхто інший, знає Марина Узелкова. Якщо ви твердо для себе вирішили змінити спосіб життя і не знаєте, з чого почати, тоді ця інформація точно для вас.

Більше на тему: Осінній раціон від Мирослави Ульяніної

Головне, з чого потрібно почати, – це харчування. Візьміть за правило балувати свій організм корисними і мультивітамінними продуктами.

«Не сперечайтеся черговий раз, що це складно, дорого чи вимагає багато часу. Почніть мінятися вже сьогодні!» – написала Марина у своєму Instagram.

Основи правильного харчування:

  1. Забудьте про копченину, ковбасні вироби, соління і газовані напої.
  2. Якщо йдете на роботу, візьміть із собою перекус з цільнозернового хліба або хлібців з сиром, яйцем і зеленню. Не біжіть на обідній перерві по хот-дог і каву! Обідаємо повноцінно: салат + м’ясо\риба, каша\салат\суп. Нехай і доведено, що супи не несуть особливої ​​користі, але ми виросли в певних погодних умовах. Але для нас суп є в зимову пору зігріваючою стравою. Після такого обіду ви насититеся, а організм отримає легку, засвоювану їжу.
  3. Слідкуйте за помірною кількістю солі і відсутністю магазинних соусів.
  4. Спробуйте менше солити їжу. Сіль дуже затримує воду в організмі.
  5. Якщо ви затятий любитель майонезу і кетчупу, починайте від них відмовлятися. Майонез замініть на нежирну сметану або йогурт (несолодкий). А кетчуп – на пюре з томатів.
  6. Готуйте таким способом, щоб їжа виділяла найменше жиру (запечене, парене, варене).
  7. Запікайте або робіть буженину з нежирного м’яса замість відбивних на сковороді.

Більше на тему: Як вибрати тренера – розповіла Марина Узелкова

Про решту правил правильного харчування дізнайтеся із серії фотографій, якими Марина Узелкова поділилася у своєму блозі.


View this post on Instagram

A post shared by Боржемская-Узелкова Марина (@uzelkova.marina) on

Читайте більше цікавих новин в Viber і Telegram СТБ

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.