PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Авторська вправа від В’ячеслава Узелкова

20.11.2018

Тренер проекту «Зважені та щасливі»-8 В’ячеслав Узелков щоденно навідується до спортзалу, де тренує свої м’язи та свою витривалість. Аби урізноманітнити тренування, чоловік вигадав авторську вправу, яку ви також можете виконувати самостійно в домашніх умовах.

Вячеслав Узелков

В’ячеслав Узелков поділився відео, у якому показав авторську вправу на руки, прес та спину. Виконуючи лише одне комплексне фізичне навантаження, ви можете включити в роботу кілька груп м’язів. Для цього вам знадобиться килимок та м’яч. Тож у додатковому спортивному інвентарю немає потреби. Тренуйтеся в домашніх умовах і залишайтеся в гарній формі.

Більше на тему: В’ячеслав Узелков підкорив Говерлу

  1. Виконайте присід. Візьміть м’яч двома руками, витягнувши їх вперед. Починайте перекочуватись на вигнутій спині назад, підгинаючи ноги;
  2. Перекочуючись назад, зупиняйтеся стрибком на ноги;
  3. Обіпріться руками на м’яча, ногами стрибніть назад, виходячи в положення віджимання;
  4. Виконайте віджимання, спираючись руками на м’яч;
  5. У положенні планки, спираючись на м’яч, починайте згинати ліву, а потім праву ногу в колінах. Важливо  направляти коліна у протилежну сторону, аби відчувати, як напружуються м’язи пресу;
  6. Після виконання комплексу вправи стрибніть у вихідне положення присіду і перекотіться на вигнутій спині назад.

Більше на тему: Вправа для опрацювання всіх м’язів від тренера «Зважені та щасливі»-8 В’ячеслава Узелкова

«Займайтеся спортом, вигадуйте, отримуйте задоволення», написав Узелков.


Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Вячеслав Узелков (@uzelkoff_official)

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Thanks!

Our editors are notified.