PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Варіант приготування броколі: рецепт від Альони Александрової

30.11.2018

Альона Александрова знає багато рецептів смачних і корисних страв, які точно не зашкодять вашій фігурі. Будучи переможницею домашнього схуднення «Зважені та щасливі»-6, дівчина змогла прописати для себе ідеальний раціон харчування. З одним із варіантів приготування броколі знайомтеся в матеріалі.

как приготовить брокколи

Всім відомий здоровий продукт – броколі – користується величезною популярністю. Багато хто його обожнює, а деякі взагалі не люблять. Але його можна полюбити, дізнавшись новий рецепт страви, головним інгредієнтом якої буде королева капусти. Броколі славиться своїми корисними властивостями. Серед них вітаміни групи А, В, С, Е, К. І навіть бета-каротину набагато більше, ніж у моркві.

Більше на тему: Фарширований сьомгою лимон: рецепт від Альони Александрової

Як приготувати броколі смачно і корисно, знає Олена Александрова. Тому якщо хочете виробити в собі гормон щастя – ендорфін, – запасайтесь такими продуктами.

Складові:

  • Броколі – 250 г
  • Ріпчаста цибуля – 1 шт.
  • Морква – 1 шт.
  • Пучок зелені
  • Готовий бурий рис або булгур – 250 г
  • Куряче філе – 300 г
  • Яйце – 1 шт.
  • Томатний сік
  • Сметана 10% або йогурт
  • Сіль, перець, спеції за смаком

Спосіб приготування:

  1. Овочі та філе подрібніть в блендері.
  2. Відваріть булгур або бурий рис і додайте його охолодженим до філе і овочів. Також додайте яйце.
  3. Змішайте всю масу і сформуйте кульки.
  4. Полийте томатним соком.
  5. Поставте в розігріту духовку на півгодини.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Алена Александрова (@alena_alex_official)

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Thanks!

Our editors are notified.