PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Як зберегти молодість і здоров’я: 20 принципів від Мирослави Ульяніної

18.12.2018

Ведуча проекту «Зважені та щасливі»-8 Мирослава Ульяніна знає, як зберегти молодість і здоров’я. Для цього необов’язково скуповувати найдорожчі креми та тоніки для обличчя, щоденно відвідувати спа-центри та вдаватись до хірургічних втручань. Яких принципів слід дотримуватися, аби залишатися у гарній формі, – читайте в матеріалі.

секреты красоты

Більшість світових косметологів стверджують, що найкращою основою для гарної та молодої шкіри є внутрішній стан організму. Очищення шкіри не є винятком, проте й про очищення організму від токсинів також не слід забувати. Гуру сніданків Мирослава Ульяніна виглядає чудово. А свої секрети молодої та здорової шкіри зберігає у 20-ти принципах, якими поділилася зі своїми прихильниками.

Більше на тему: Мирослава Ульяніна про інвестицію у своє тіло

секреты красоты

  1. Не переїдати.
  2. Їсти більше натуральних продуктів, сирих овочів, ягід і фруктів, цільнозернових злаків, бобових.
  3. У кожен прийом їжі додавати зелень. Міксувати різні види в тарілці і склянці (у вигляді зелених смузі та соків холодного віджиму).
  4. Полюбити водорості, спіруліну чи хлорелу. Вживати їх необхідно вранці натщесерце, а норі чи вакаме – на обід і вечерю.
  5. Якщо вживаєте м’ясо, то його кількість необхідно звести до мінімуму або замінити жирною морською рибою і морепродуктами.
  6. Не боятися жовтків у яйцях, обирати органічні.
  7. Виключити з раціону молоко і забути про міф «три молочні продукти на день». Натомість готувати рослинне молочко з горіхів (мигдалю, фундука, волоського горіха) та насіння (кунжуту, соняха, гарбуза, коноплі).
  8. Їсти менше солоного, смаженого і консервованого.
  9. Цукор звести до мінімуму (доданий виключити, лишити лише той, що є у фруктах і меду).
  10. Тваринні жири – скоротити, рослинні – збільшити (авокадо, рослинна олія холодного віджиму, несмажені горіхи, насіння і молочко з них).
  11. Полюбити зелені смузі на перший прийом їжі, а також воду з лимоном до сніданку.
  12. Протягом дня пити не менше 1,5–2 літрів води.
  13. Максимально відмовитися від шкідливих звичок – алкоголю, цигарок, фастфуду.
  14. Уникати недосипів. Особливо регулярних. Мирослава Ульяніна вже розповідала, як спати правильно. Необхідно піклуватися про сон, під час якого ми відновлюємося і заряджаємося енергією. Лягати спати до півночі, оптимально о 22:00, в абсолютній темряві та прохолоді (температура у кімнаті не має перевищувати 18–20 °C). Це сприяє синтезу мелатоніну.
  15. Робити за день не менше 10 тисяч кроків. Не сидіти на місці. Сидіти взагалі поменше.
  16. Займатися фізичною активністю: мінімум тричі на тиждень.
  17. Любити своє тіло і піклуватися про нього масажем, сауною, розтираннями, косметичними масками, обов’язково зволожувати.
  18. Розвивати свій розум, пам’ять, емоції. Читати, медитувати, дякувати людям і світові.
  19. Уникати стресів, більше радіти і менше сумувати.
  20. Ставити цілі та плани, і ще… обов’язково мріяти!

секреты красоты

«Все просто. Якби не було так складно. Але все реально», – додала Мирослава Ульяніна.


Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Мирослава Ульяніна (@myroslava_ulianina)


Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Thanks!

Our editors are notified.