PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImJpZy5zdGIudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Як відійти від святкових переїдань, розповів Володимир Однорог

09.01.2019

Новорічні свята, як правило, закінчуються приємними враженнями й великою кількістю з’їдених продуктів. Зазвичай це шкідливі, але смачні салати та алкогольні напої. Тож настав час, аби повернутися до здорового раціону харчування й очистити свій організм від токсичних речовин. Як врятувати шлунок від святкових перевантажень, розповів учасник 2 сезону «Зважені та щасливі»  Володимир Однорог.

П’ять правил, як відійти від святкових переїдань:

  • Повертайтеся до звичного режиму харчування поступово. Шлунок останні дні працював на повну, тому не варто раптово знижувати калорійність страв чи ще гірше – голодувати. Занадто різкі обмеження обов’язково провокують зриви, і за кілька днів ви знову переїдатимете. Ба більше, дієтологи давно довели, що тривале голодування шкідливе для здоров’я.

  • Обов’язкова фізична активність. Більше гуляйте, ходіть пішки й менше користуйтеся ліфтом, натомість піднімайтеся сходами. Але найкраще для здоров’я — почати відвідувати спортзал.

Більше на тему: Дієтичне меню на три дні від Володимира Однорога

  • Збагатіть свій раціон білком. Також вживайте багато овочів та фруктів у сирому вигляді. Це допоможе контролювати апетит і не переїдати.

  • Пийте більше води. Вода допоможе швидко очистити організм від усього зайвого, що накопичилося за свята. Велика кількість токсинів в організмі призводить до відкладання зайвого жиру. Вода – це обов’язковий фільтр, який необхідно запускати щоранку.

  • Не картайте себе за з’їдені калорії. Згодом ви навчитеся коригувати свій раціон так, аби святкові застілля не позначалися на фігурі. Ваш психологічний стан не менш важливий, ніж фізичний. Адже поганий настрій прямо впливає на бажання їсти.

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Thanks!

Our editors are notified.